Ciencias

CIENCIAS
Normas para mantener la salud mental
Dormir 8 o 9 horas diariamente
Descansar media hora después de las comidas para una buena digestión
Mantener una dieta balanceada con todos los grupos de alimentos en proporciones adecuadas
Consumir minerales
Practicar ejercicios físicos
Evitar tomar bebidas alcohólicas
Evitar fumar
Evitar las emociones fuertes
Evitar las drogas y laautomedicación
Factores que favorecen la salud mental
Autoestima: autoestima adecuada para valorar la vida, cumplir metas, solucionar problemas y sentirse útil.
Valores personales: para salud mental elevada y buen relacionamiento con los demás
Relaciones afectuosas y saludables: base de una vida tranquila
Establecer metas y objetivos personales: para una vida plena, armónica y feliz
Definoalimento: Productos naturales o elaborados que ingeridos proveen de sustancias nutritivas y energía
Defino nutrientes: Sustancia contenidas en los alimentos que participan de las reacciones metabólicas para mantener las funciones del organismo
Defino malnutrición: Consecuencia de no cumplir con una dieta balanceada en cantidad y calidad conocida como desorden alimenticio
Cito como lograr una buenaalimentación
Mezclar los distintos alimentos en las comidas del día
Comer 2 frutas al día, comer verduras de distintos colores
Usar sal yodada pero en pequeñas cantidades
Usar aceite vegetal en vez de aceite animal
Evitar consumir azucares y mieles
Bulimia y anorexia (concepto + características, causas, efectos, tratamiento) 4p
Anorexia: alteración de conducta alimentaria. Persona mantienepeso en valores mínimos, miedo a ganar peso, diferente percepción del cuerpo
Causas:
Antecedentes de obesidad
Experiencias estresantes
Problemas de aceptación y valoración personal
Efectos:
Amenorrea
Osteoporosis
Perdida de músculos
Tratamiento:
Demostrar amor a la persona
Ayudarle a encontrar sus propios ideales
Fomentar la iniciativa, independencia y autoestima de la persona
Bulimia:desorden alimenticio en la ingesta de alimentos. Compulsión por comer, dietas abusivas y consumo de laxantes o diuréticos.
Causas:
Restringir ingesta de alimentos
Estrés emocional
Baja autoestima
Efectos:
Alteraciones cardiacas
Alteraciones genitales, Oseas, renales
Suicidio

Prevención:
Demostrar la importancia de la vida y su cuidado
Informar a familiares si se sospecha deconductas extrañas
Consultar al médico en caso de dudas
Defino hipertensión: Tensión excesivamente alta de sangre contra las paredes de las arterias.
Causas de la hipertensión
Sedentarismo
Diabetes
Alcoholismo
Consumo de cigarrillo
Sobrepeso u obesidad
Antecedentes familiares
Afecciones producida por la hipertensión arterial
Endurecimiento de las arterias
Daño renal
Agrandamiento del corazónDaño ocular
Defino leche materna: Alimento sustancioso para el recién nacido, contiene los nutrientes requeridos hasta los 6 meses.
Defino calostro: Variedad de leche que brinda al bebe los anticuerpos para prevenir enfermedades. Contiene todos los nutrientes necesarios para el niño.
Describo métodos anticonceptivos naturales
Coito interrumpido: retirar el pene antes de la eyaculación paraevitar embarazo. 35% de riesgo.
Lactancia materna: amamantar al bebe evitar ovular antes de los 6 meses y embarazarse de nuevo.
Calendario: identificar días fértiles con calendario menstrual. Si existe ciclo irregular es peligroso
Moco cervical: control del flujo vaginal por tacto. En día fértil es blanco, transparente y elástico. Exige disciplina y sin control, es posible el embarazo.Temperatura basal: control diario de la temperatura de la mujer para detectar la ovulación. En día fértil sube la temperatura. Se necesita disciplina y experiencia en la medición de temperatura.
Cito métodos anticonceptivos definitivos
Ligadura de trompas
Vasectomía
Cito consecuencias del comportamiento sexual irresponsable
Abortos, partos prematuros, trastornos sicosociales
Matrimonio forzado,...