Ciencias

¿Qué es una caloría?
La caloría es una unidad de energía que se utiliza para expresar el poder energético de los alimentos, y de esta forma, todos los alimentos aportan calorías.
Las calorías queconsumimos aportan la energía necesaria para desempeñar las funciones vitales de nuestro organismo, pero si consumimos más de la que nuestro cuerpo necesita y no las quemamos en actividades extras,se almacenan y entonces, engordamos. Por eso la dieta, es decir el aporte energético o calorífico provisto por los alimentos, está diseñado según nuestra actividad, ya que no es la misma, la dieta deuna persona sedentaria que la de un deportista.
¿Cuántas calorías se requieren de acuerdo a la edad y sexo?
Fórmula general: Existen varias fórmulas para calcular las calorías diarias que debeconsumir cada persona. Una muy simple es multiplicar el peso en kilos por 30. Esta fórmula no es exacta ya que para mayores de 65 años no es correcta, pero si te puede dar una indicación.

Niños: Losniños por su tamaño no requieren de tantas calorías como los adultos, para que tengáis una referencia:
Niños de 2 años: deben tomar unas 1000 calorías al día.
Niños de 6 años: tomar unas 1400 caloríasal día.
Adolescentes: La época de la adolescencia se caracteriza por ser muy demandante en energía, los jóvenes deben tomar muchas calorías para reforzar su crecimiento, aquí está el númerode calorías adecuadas para cada edad:
Chico de 10 años: debe tomar 2000 calorías al día.
Chico de 15 años: lo recomendado son unas 3200 calorías al día.
Joven de 20 años: 3500 calorías siendo el momento de lavida que debes tomar más calorías.
Adultos: Consideramos la edad adulta como el momento de balance y equilibrio por este motivo una dieta equilibrada y un control en la ingesta de calorías es muyrecomendable y nos pueden ayudar a conseguir una mejor salud cuando seamos mayores:
Hombre de 25 a 60 años: 3000 calorías al día.
Mujer de 25 a 60 años: 2200 calorías al día.
Ancianos: Cuando el...