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Inicio :: Deportes sábado 31 de ene, 2009

Claves para dejar atrás el sedentarismo
Por: Daniel Germán Zucci
DR. DEPORTELas preguntas más frecuentes sobre actividad física
El ejercicio físico ayuda a prevenir enfermedades, controlar el peso y mejorar la autoestima. Creencias y verdades de una de las conductassaludables más importantes.
¿Es importante hacer actividad física? Sí, y mucho. Practicar ejercicios y hacer actividad física cotidiana (caminar al trabajo, trabajar en el jardín, subir escaleras) puedeayudar a prevenir o retrasar el desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Además, mejora el estado de ánimo,estimula la agilidad mental, alivia la depresión, ayuda a manejar el estrés y mejora la capacidad de relacionarnos con otras personas.
¿Cuál es la mejor forma de quemar grasa? ¡Moviéndose! En cuanto seponga en actividad, su cuerpo comenzará a quemar más calorías y grasa. Mientras más intenso trabaje, más calorías y grasas quemará durante el ejercicio, incluso después de haber terminado. ¿Le cuestahacer ejercicio? Pruebe con intervalos: intercale esfuerzos fáciles con difíciles. Por ejemplo, puede trotar durante dos minutos, correr 30 segundos, y repetir la secuencia varias veces. Tambiénquemará más calorías y grasas durante y después de las pesas si hace una sesión intensa con breves descansos entre repeticiones.
¿Para empezar a quemar grasa tengo que hacer ejercicio durante un tiempo...