ciencias

TÉCNICAS PSICOLÓGICAS
PARA LA MEJORA DEL
RENDIMIENTO
DEPORTIVO
Carlos Morillo Prats

INTRODUCCIÓN
¿Qué necesitamos para conseguir un buen
rendimiento deportivo en competición?
Buena EJECUCIÓN TÉCNICA
Buen FUNCIONAMIENTO FÍSICO
Buena PREPARACIÓN TÁCTICA
Un buen MATERIAL DEPORTIVO
Un buen ESTADO PSICÓLOGICO

INTRODUCCIÓN
Variables TÉCNICAS (Ej. Tiro con arco):
-

Colocación delos pies.
Posición del tronco.
Alineación de los hombros.
Agarre de la cuerda.
Etc.

Variables FÍSICAS (Ej. Atletismo):
-

Resistencia.
Fuerza.
Velocidad.
Flexibilidad.
Etc.

Variables TÁCTICAS Y DE MATERIAL:
-

Según modalidad deportiva.

INTRODUCCIÓN
Variables PSICÓLOGICAS
- MOTIVACIÓN.
- AUTOCONFIANZA.
- ESTRÉS.
- NIVEL DE ACTIVACIÓN.
- TENSIÓN MUSCULAR.
-CONCENTRACIÓN.
- ETC.

FÍSICO

TÉCNICA

BUEN
RENDIMIENTO
DEPORTIVO
TÁCTICO

PSICÓLOGICO

MATERIAL

PROCESO PSICOLÓGICO
SITUACIÓN (Ej. Final Cto. de España)
-

DEPORTISTA con
¿Qué variables o factores
psicológicos intervienen en
la consecución de un buen
rendimiento deportivo?

-

Técnica
Físico.
Táctico.
Material.

RENDIMIENTO DEPORTIVO
ÓPTIMO

PROCESO PSICOLÓGICOSITUACIÓN

DEPORTISTA

(Ej. Final Cto. de España)

PERCEPCIÓN DE
LA SITUACIÓN

PERCEPCIÓN DE
SUS RECURSOS

AUTOCONFIANZA
MOTIVACIÓN

ESTRÉS-ANSIEDAD

NIVEL DE ACTIVACIÓN
RENDIMIENTO DEPORTIVO ÓPTIMO

PROCESO PSICOLÓGICO
DEPORTISTA
NIVEL DE ACTIVACIÓN
¿A través de qué proceso
interviene el nivel de
activación en el
rendimiento deportivo?

RENDIMIENTO DEPORTIVO
ÓPTIMOPROCESO PSICOLÓGICO
NIVEL DE ACTIVACIÓN
ATENCIÓN CONCENTRACIÓN
CAMPO VISUAL
TOMA DE DECISIONES
FUNCIONAMIENTO
MENTAL GENERAL

TENSIÓN MUSCULAR

COORDINACIÓN
FLUIDEZ, ETC.
FUNCIONAMIENTO
FÍSICO GENERAL

RENDIMIENTO DEPORTIVO

PROCESO PSICOLÓGICO
CONTROL
DEL
NIVEL DE
ACTIVACIÓN

RENDIMIENTO
DEPORTIVO

TENSIÓN
MUSCULAR
ATENCIÓN

TÉCNICAS
PSICOLÓGICAS
PARA LA MEJORADEL RENDIMIENTO
EN COMPETICIÓN

MOTIVACIÓN
Alta pero no
desproporcionada

AUTOCONFIANZA
Alta pero no
excesiva

ESTRÉS
Reducido pero
no ausente

PERCEPCIÓN DE
LA SITUACIÓN
¿Qué me estoy
jugando?
¿Es tan importante?

PERCEPCIÓN DE
RECURSOS
TÉCNICOS
FÉSICOS
TÁCTICOS
MATERIAL
PSICOLÓGICOS

- ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS.
- CONTROL DE EXPECTATIVAS.
- REESTRUCTURACIÓNCOGNITIVA
- PLANIFICACIÓN DEL TIEMPO.
- HABILIDADES SOCIALES.
- APOYO FAMILIAR, ETC.

DEPORTISTA
EN CTO.
ESPAÑA

NIVEL DE ACTIVACIÓN
RELACIÓN ENTRE ACTIVACIÓN Y RENDIMIENTO
Activación
óptima
Poco
activado

Me encuentro bien.
Estoy concentrado.

Estoy apagado.

Siento que puedo.

No tengo ganas.

MÁXIMO REND.

No me concentro.

Demasiado
activado
Estoy nervioso.
Estoybloqueado.
Tengo miedo.

RENDIMIENTO
DEPORTIVO
SIN REND.
1

2

Mínimo

3

4

5

6

7

NIVEL DE ACTIVACIÓN

8

9

Máximo

10

NIVEL DE ACTIVACIÓN
RELACIÓN ENTRE ACTIVACIÓN Y RENDIMIENTO

POCO ACTIVADO
Movimientos lentos > descenso capacidad de
anticipación.
Sensación de piernas pesadas.
Divagación de la mente y distracciones
frecuentes.
Desinterés,aburrimiento y falta de entusiasmo.
El deportista: no está listo ni preparado para
competir y niega la importancia de lo que va a
hacer.

NIVEL DE ACTIVACIÓN
RELACIÓN ENTRE ACTIVACION Y RENDIMIENTO

DEMASIADO ACTIVADO
Desciende su flexibilidad mental
Bloqueo: “mente en blanco”.
Autoverbalizaciones negativas.
Se centra en el resultado excesivamente.
Disminuye su capacidad de tomar decisiones.Aumenta el número de pensamientos negativos.
Problemas de concentración.
Menor capacidad de centrarse en la actuación
(focaliza su actuación en el pasado o el futuro).
Recurre a antiguos hábitos inadecuados.

NIVEL DE ACTIVACIÓN
RELACIÓN ENTRE ACTIVACIÓN Y RENDIMIENTO

ACTIVACIÓN ÓPTIMA
Se propone objetivos realistas aunque desafiantes.
Focaliza su atención en el presente.
Disfruta....