CIENCIAS

PRINCIPIOS DE LA SUPERCOMPENSACION
El principio de supercompensación es un proceso biológico que tiene el organismo para adaptarse a un entrenamiento o ejercicio físico.
Cada vez que entrenasfuerte estás sometiendo a una sobrecarga a tus articulaciones, músculos y sistema cardiovascular, de modo que al acabar tu nivel físico es inferior al que tenías al empezar. Te desvelamos el secreto paraque tu cuerpo funcione como una auténtica máquina.
PRINCIPIOS
Al realizar un ejercicio físico de manera persistente se produce una alteración del equilibrio homeostático que se manifiesta en formade fatiga, es decir que disminuye la capacidad funcional (incapacidad para seguir haciendo el ejercicio que estamos llevando a cabo al mismo ritmo).
Cuando dejamos de hacer ese ejercicio, durante elreposo se ponen en marcha una serie de mecanismos, por lo que se restaurarán los niveles iniciales de capacidad funcional inicial. Pero lo interesante es que una vez que se recupera el nivel inicial,esos mecanismos continúan trabajando de manera que se supera dicho nivel, produciéndose la supercompensación. La supercompensación consiste en un aumento de la capacidad funcional que actúa como unaespecie de vacunación para prevenir la disminución funcional causada por el ejercicio físico. De hecho la supercompensación genera menor fatiga ante la misma carga.
CONSIDERACIONES FUNDAMENTALES
Si elperiodo de recuperación es muy prolongado, la repetición de la carga se realizará cuando los efectos de la supercompensación han desaparecido.
Si el periodo de recuperación es muy corto y no secompleta la recuperación, se produce una disminución de la capacidad funcional más acusada.
Si la repetición de la carga se produce coincidiendo con la cima de la supercompensación, sería la situaciónmás deseable desde el punto de vista del rendimiento, ya que generará una supercompensación adicional de la capacidad que se esté trabajando.
El nivel de capacidad funcional es estable si la carga...