ciencias

2.1 Estudio y la alimentación
El estudio y la buena alimentación son dos cosas que deben ir muy unidas. El rendimiento en el estudio es sensible a una alimentación equilibrada y a unos hábitosalimentarios acordes con las exigencias del estudio.
Como estudiante afrontas un fuerte desgaste físico e intelectual, por lo que necesitas mayores fuentes energéticas nutricionales. Tanto el excesocomo la escasez de algunos alimentos pueden desequilibrar un estado óptimo y afectar a tu salud.
Aunque para cada individuo las necesidades nutricionales del organismo varían, es posible diseñar unadieta que resulte útil y aplicable al grueso de estudiantes, en la que se elijan alimentos que cubran los requerimientos para obtener resultados satisfactorios.
2.2 Técnicas de alimentación enestudiantes

1.- Un desayuno abundante, muy completo a base de cereales, leche, huevos, zumos, frutas, jamón, queso... El desayuno de un estudiante debe ser una de sus más completas comidas. Es el"combustible" que se quemará a lo largo del día, que se digiere rápidamente, y que da energía por las mañanas durante las clases, en las que hay que estar con vitalidad y energía.
2.- Alimentación muysaludable. Un estudiante debe tener una alimentación equilibrada y muy diversificada. Una simple deficiencia en vitaminas puede originar falta de energía y vitalidad. En una buena dieta alimentaria deestudiante deben entrara alimentos como los: tomates y verduras, ensaladas (en todas las comidas), frutas (cinco piezas diarias), carne o pescado (con preferencia este último), huevos (varias veces porsemana); leche, quesos y productos lácteos; pan integral y cereales: agua (un litro y medio al día).
3.-Tener horas fijas en las comidas (las que sean necesarias). Comer por ansiedad y a muchas horaspuede generar digestiones pesadas que mezcladas con el estudio restan capacidad de concentración, vitalidad y, en ocasiones fomentan la somnolencia.
4.- Stop a la comida basura. Los que hacen...