Cinco claves para usar la luz a nuestro favor y dormir mejor
Páginas: 3 (536 palabras)
Publicado: 13 de noviembre de 2014
En uno de sus estudios, la Dra. Mariana Figueiro investigó el impacto de iPads en el ritmo circadiano.
Si le cuesta dormir, puede ser que esté usando su celular, laptop o tableta hasta demasiadotarde en la noche.
La luz emitida por esos dispositivos altera el llamado ritmo circadiano o ritmo del sueño en formas que los científicos recién están comenzando a comprender.
"Desde quehabitamos la Tierra la luz ha afectado nuestras funciones biológicas. Pero nuestro entendimiento de qué tipo de luz tiene mayor impacto o cómo lo hace es algo nuevo y aún no tenemos todas lasrespuestas", le dijo a BBC Mundo la investigadora Mariana Figueiro, experta del Centro de Investigación de la Luz del Instituto Politécnico Rensselaer en Nueva York.
La científica nacida en Brasil es laautora de estudios pioneros sobre la influencia de dispositivos electrónicos en el sueño.
Actualmente investiga cómo usar la luz en forma más efectiva para ayudar a adultos mayores y desarrolla unproyecto con el Departamento de Defensa de EE.UU. para hacer más saludable la iluminación dentro de submarinos.
La Dra. Figueiro, quien recientemente habló sobre su trabajo en la conferencia TEDMED enWashington, compartió con BBC Mundo algunos consejos para usar la luz a nuestro favor.
Apagar la computadora y el celular dos horas antes de dormir
Figueiro demostró en uno de sus estudios queapenas dos horas de uso de un iPad eran suficientes para suprimir la producción normal de melatonina.
"Producimos esta hormona en condiciones de oscuridad. La melatonina le dice a nuestro cuerpo quees hora de bajar el ritmo y de ir a dormir", explicó la científica.
El uso de gafas con luz azul podría ayudar a regularizar las horas de sueño.
Los dispositivos electrónicos emiten un luz azulde longitudes de onda cortas, que afectan particularmente un tipo de fotoreceptores en el ojo sólo descubiertos hace poco más de una década.
Estos fotoreceptores, revelados en un estudio con...
Si le cuesta dormir, puede ser que esté usando su celular, laptop o tableta hasta demasiadotarde en la noche.
La luz emitida por esos dispositivos altera el llamado ritmo circadiano o ritmo del sueño en formas que los científicos recién están comenzando a comprender.
"Desde quehabitamos la Tierra la luz ha afectado nuestras funciones biológicas. Pero nuestro entendimiento de qué tipo de luz tiene mayor impacto o cómo lo hace es algo nuevo y aún no tenemos todas lasrespuestas", le dijo a BBC Mundo la investigadora Mariana Figueiro, experta del Centro de Investigación de la Luz del Instituto Politécnico Rensselaer en Nueva York.
La científica nacida en Brasil es laautora de estudios pioneros sobre la influencia de dispositivos electrónicos en el sueño.
Actualmente investiga cómo usar la luz en forma más efectiva para ayudar a adultos mayores y desarrolla unproyecto con el Departamento de Defensa de EE.UU. para hacer más saludable la iluminación dentro de submarinos.
La Dra. Figueiro, quien recientemente habló sobre su trabajo en la conferencia TEDMED enWashington, compartió con BBC Mundo algunos consejos para usar la luz a nuestro favor.
Apagar la computadora y el celular dos horas antes de dormir
Figueiro demostró en uno de sus estudios queapenas dos horas de uso de un iPad eran suficientes para suprimir la producción normal de melatonina.
"Producimos esta hormona en condiciones de oscuridad. La melatonina le dice a nuestro cuerpo quees hora de bajar el ritmo y de ir a dormir", explicó la científica.
El uso de gafas con luz azul podría ayudar a regularizar las horas de sueño.
Los dispositivos electrónicos emiten un luz azulde longitudes de onda cortas, que afectan particularmente un tipo de fotoreceptores en el ojo sólo descubiertos hace poco más de una década.
Estos fotoreceptores, revelados en un estudio con...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.