Cinco ritos tibetanos

LOS RITOS TIBETANOS DE REJUVENECIMIENTO
Ahora entonces quiero contarles cómo llegan a nosotros estos ejercicios tibetanos, que se han denominado “ritos del rejuvenecimiento” o “la fuente de la eterna juventud”. Esta historia la pueden encontrar en “The Eye of Revelation” de Peter Kelder, en forma novelada nos cuenta como el Coronel Bradford (nombre ficticio) le revela esta práctica. El CoronelBradford había envejecido prematuramente. Se entera de que en el Tibet había gente que recuperaba su vitalidad en un lugar que le llamaban la fuente de la juventud, entonces quiere encontrar este lugar. Lo encuentra se va allí y tiempo después regresa para sorpresa del narrador que lo encuentra increíblemente mas joven al punto que no le reconoce.
El primer “secreto” que le revela es la concienciade que en nuestro cuerpo hay vórtices de energía o chakras. En yoga trabajamos con siete chakras base, hay 11 importantes. Para los tibetanos hay dos en la cabeza, uno en la garganta, uno en el centro del pecho, otro a la altura del hígado, otro en la zona genital y uno en cada rodilla. El secreto entonces es activar estos centros de energía que normalmente se ven debilitados con el paso deltiempo y el tipo de vida actual. Los activamos con 5 ejercicios, que para ser exactos son ritos porque trabajan a un nivel energético y no puramente físico como la gimnasia. De estos 5 ritos podemos practicar algunos de ellos o todos. En las clases concretamente hacemos 4 de estos 5 ritos. Se le agrega luego el complemento de la meditación del que vamos a hacer una pequeña muestra luego.
Primero: Songiros que se realizan de izquierda a derecha, en el sentido de las agujas del reloj, con los brazos extendidos.
Segundo: Este rito estimula todos los centros de energía. Se hace acostados, con movimientos acompañados de la respiración se suben las piernas inhalando, se sube la cabeza exhalando y se bajan las piernas inhalando se baja la cabeza exhalando.
Tercero: Se realiza de rodillas, tomandoaire se abre el pecho llevando el mentón arriba, soltando el aire se deja caer el cuerpo hacia delante. Energiza el chackra sexual, el chackra del corazón y el de la garganta.
Cuarto: Este rito se practica partiendo de la posición sentados, tomando aire se llevan las manos atrás se eleva la cadera, soltando el aire se vuelve a la posición con el mentón al pecho. Este estimula los centros deenergía de las rodillas, el chackra sexual y el de la garganta.
Quinto: Quizás el mas difícil de practicar porque requiere bastante fuerza de brazos. Hay que ponerse en posición de carpa, apoyamos manos y pies y mantenemos la cadera en alto. Cuando inhalamos bajamos la cadera cuando exhalamos subimos la cadera.
Cuando practicamos estos ritos hasta dos veces al día lograremos que los centros deenergía tengan la velocidad de una persona siempre joven y esto irá teniendo repercusiones positivas en nuestro cuerpo físico.
VISUALIZACIÓN:
El complemento de esta práctica. Aclaramos que antes de hacer los ritos tibetanos en la clase hacemos una preparación previa, respiratoria y corporal y luego hacemos una preparación para el relax final, que es un relax con visualización a diferencia de otrasclases de yoga.
¿Cuántas Veces se ha de repetir cada ejercicio?
La primera semana deben repetirse tres veces.
Durante cada semana que siga, aumenta en dos las repeticiones, hasta que llegues a hacerlas 21 veces.
O sea: 1ª semana:  3 veces cada rito, 2ª semana: 5 veces cada rito, 3ª semana:  7 veces cada rito.
En la 10ª semana los harás 21 veces.
 
Si el primer rito (giros) te cuesta muchohacerlo y lo haces menos que los demás, no te preocupes: Hazlo tantas veces como te sea posible sin sentirte muy mareado. Al final podrás hacerlo las 21 veces. 
¿A qué hora del día se deben hacer estos ejercicios? 
Cualquier hora es buena para hacerlos. Y hay quien los hace dos veces al día: por la mañana y por la noche. Pero no es necesario. Los puedes hacer a la hora que mejor te venga....