cindy concentracion

CONCENTRACIÓN






No es otra cosa que el arte de restar las dispersiones externas e internas que se producen cuando queremos mantener nuestra atención en una tarea manual o intelectual.
Si nomantengo la atención no podré:
·     comprender,
·     fijar y
·     memorizar lo que estoy viendo o escuchando.
EXIGENCIA Y ATENCIÓN
Si la exigencia para comprender o hacer algo es baja o muy baja, seproduce aburrimiento, en cambio sí es excesiva, se siente ansiedad. Un término medio, en el límite de nuestras posibilidades, genera interés y excitación por incorporar, avanzar. Allí deberíagraduarse la exigencia:
Baja exigencia: Aburrimiento
Excesiva exigencia: Ansiedad
Exigencia adecuada: Interés, se fluye con el tema
La mayoría de las veces no retienes lo leído porque estás pensando en otrascosas, o escuchando una conversación a lo lejos, etc. es decir, no prestas atención mientras lees. Para retener en la memoria información debes concentrarte. Elige el tiempo y lugar adecuados paraque puedas mantener la concentración sobre tu lectura sin distracciones.



EN PRINCIPIO, TEN CUIDADO
CON LOS DISTRACTORES EXTERNOS

Podemos definir a los Distractores Externos como “estímulos queentran por los sentidos y nos apartan de la concentración”.
Siendo clasificables así, por los sentidos que intervienen, en:
·     Visuales: colores, movimientos, brillo, etc.
·     Auditivos: voces,música, ruidos.
·     Olfativos: Aromas agradables, olores desagradables.
·     Táctiles: silla incómoda, vibraciones, etc.
·     Térmicos: temperaturas extremas, humedad, etc.
·     Gustativos: Deseos decomer o tomar algo.
·     Cenestésicos (lo que sentimos): deseos de moverse, de acostarse, tensión muscular, (son una mezcla de internos y externos).
·     Sociales: ganas de conversar, de ver aalguien, o bien ser molestado por alguien que interrumpe.
·     Actividades Atrayentes: ver T.V. salir, escuchar música.



ELIMINANDO LAS CAUSAS DE LA BAJA CONCENTRACIÓN
Quienes han estudiado el...