Cineeee
Páginas: 5 (1145 palabras)
Publicado: 29 de octubre de 2012
TP handball.
Extremo : Entrada en calor 10´ trote a la cancha, todos parados sobre la linea, piques, rodillas al pecho, talones a la cola, trote lateral. Elongamos mientras explicamos los ejercicios.
Colocamos 2 conos a los extremos de la cancha. Se van a parar 2 jugadores en cada cono. Y desde la linea del principio se van a parar los otros jugadores con pelota en mano y se la darana los extremos a cualquiera, el extremo que agarre la pelota se la dara al otro y rotaran la posición le volvera a dar el pase y rematara al arco el que tenga el balon. (10´ si sale bien 5)
Se pondran 2 conos al principio de la cancha. Una fila tendra la pelota y la tendra que lanzar hacia un extremo, el que esta en el otro cono va a correr a maxima velocidad al extremo agarrara la pelota y seperfilara para rematar al arco. (10´)
Pondremos 2 defensores siempre con un arquero, y 2 extremos, y en el medio de la cancha se marcara con conos y no se podra entrar. Desde el principio de la cancha un jugador le tirara la pelota a los extremos y tratan de marcar el gol, tendran que jugar solo en los extremos se pueden lanzar la pelota. (10´)
Idem al ejercicio anterior pero sin defensoresy pasando por adentro de los conos, el extremo tendra que meterse al medio para buscar una mejor posición y rematar a gol.
Elongamos mientras charlamos sobre la clase: Cuadriceps parado, pectoral en la pared, espalda acostado tratando de llegar con las manos a los pies, un compañero lo ayudara después. Gemelo parado apoyando el pie en una pared, isquiotibiales acostado un compañero lo ayudara,triceps con la mano tirando el tricep, hombro tirando el hombro, y bíceps en la pared.
Pívot: Entrada en calor Todos parados el profesor mostrara loseejercicios, saltando en el lugar sin parar luego, rodillas al pecho, repiqueteos, talones a la cola, flexiones de brazo, abdominales. (10´)
Se pondra un conocía llegando al area del arquero, se haran 2 hileras al principio de lacancha, le daran el pase al pívot que esta en el otro cono este pivoteara al cono como si fuera un defensor y rematara a gol. El que da el pase pasa a pívot ( 10´)
Lo mismo pero en vez de un cono habra un defensor que estara quieto pero tratara de sacarle la pelota moviendo las manos.(10´)
El pívot seguira en el mismo lugar y el defensor tambien pero ahora se podra mover, y uno de losjugadores que este en la hilera pasara como extremo el pívot decidira si amagar y al defensor y rematar a gol o jugar con el extremo. (10´)
Se pondran 2 defensores y 2 jugadores que saldran de la linea de fondo, el pívot estara fijo podra solamente aguantar la pelota y darsela a los extremos que vienen o rematar a gol si se encuentra libre.
Elongacion al finalizar la clase: Cuadriceps acostados,abdominales estirando el tronco, isquiotibiales ayudado por un compañero, gemelos ayudado por un compañero acostado tirando la punta del pie. Pectoral en la pared, bíceps en la pared, espaldas parado tratando de tocar con las manos el piso. Hombro y tricep solo.
Pase y recepcion : Entrada en calor Trote mov articulares de mmii y mmss 5´. Trote 5´. Piques de principio a fin de lacancha.
Se colocaran 1 jugador en cada linea y se daran pases primero por arriba después picandola por el piso (5´).
Se haran 2 hileras sobre las lineas, 1 hilera con pelota y saldra 1 de cada hilera y se iran pasando la pelota hasta llegar a la linea de fondo, vuelven por los costados. (5´)
Se pondran 2 conos a principio de la cancha. Uno picara trotando hasta la linea de fondo el otro letirara la pelota, y tendra que decepcionarla sin que se le caiga, si la decepciona le dara el pase al que esta en la hilera y vuelve por el costado y salen ostros 2.
Se pondran 4 conos por la cancha, un jugador en cada cono, y se hara una hilera, el jugador que da el pase al del primero cono pasara al primero y asi sucesivamente, el del ultimo cono rematara a gol (10´)
Se pondran 2 conos en...
Extremo : Entrada en calor 10´ trote a la cancha, todos parados sobre la linea, piques, rodillas al pecho, talones a la cola, trote lateral. Elongamos mientras explicamos los ejercicios.
Colocamos 2 conos a los extremos de la cancha. Se van a parar 2 jugadores en cada cono. Y desde la linea del principio se van a parar los otros jugadores con pelota en mano y se la darana los extremos a cualquiera, el extremo que agarre la pelota se la dara al otro y rotaran la posición le volvera a dar el pase y rematara al arco el que tenga el balon. (10´ si sale bien 5)
Se pondran 2 conos al principio de la cancha. Una fila tendra la pelota y la tendra que lanzar hacia un extremo, el que esta en el otro cono va a correr a maxima velocidad al extremo agarrara la pelota y seperfilara para rematar al arco. (10´)
Pondremos 2 defensores siempre con un arquero, y 2 extremos, y en el medio de la cancha se marcara con conos y no se podra entrar. Desde el principio de la cancha un jugador le tirara la pelota a los extremos y tratan de marcar el gol, tendran que jugar solo en los extremos se pueden lanzar la pelota. (10´)
Idem al ejercicio anterior pero sin defensoresy pasando por adentro de los conos, el extremo tendra que meterse al medio para buscar una mejor posición y rematar a gol.
Elongamos mientras charlamos sobre la clase: Cuadriceps parado, pectoral en la pared, espalda acostado tratando de llegar con las manos a los pies, un compañero lo ayudara después. Gemelo parado apoyando el pie en una pared, isquiotibiales acostado un compañero lo ayudara,triceps con la mano tirando el tricep, hombro tirando el hombro, y bíceps en la pared.
Pívot: Entrada en calor Todos parados el profesor mostrara loseejercicios, saltando en el lugar sin parar luego, rodillas al pecho, repiqueteos, talones a la cola, flexiones de brazo, abdominales. (10´)
Se pondra un conocía llegando al area del arquero, se haran 2 hileras al principio de lacancha, le daran el pase al pívot que esta en el otro cono este pivoteara al cono como si fuera un defensor y rematara a gol. El que da el pase pasa a pívot ( 10´)
Lo mismo pero en vez de un cono habra un defensor que estara quieto pero tratara de sacarle la pelota moviendo las manos.(10´)
El pívot seguira en el mismo lugar y el defensor tambien pero ahora se podra mover, y uno de losjugadores que este en la hilera pasara como extremo el pívot decidira si amagar y al defensor y rematar a gol o jugar con el extremo. (10´)
Se pondran 2 defensores y 2 jugadores que saldran de la linea de fondo, el pívot estara fijo podra solamente aguantar la pelota y darsela a los extremos que vienen o rematar a gol si se encuentra libre.
Elongacion al finalizar la clase: Cuadriceps acostados,abdominales estirando el tronco, isquiotibiales ayudado por un compañero, gemelos ayudado por un compañero acostado tirando la punta del pie. Pectoral en la pared, bíceps en la pared, espaldas parado tratando de tocar con las manos el piso. Hombro y tricep solo.
Pase y recepcion : Entrada en calor Trote mov articulares de mmii y mmss 5´. Trote 5´. Piques de principio a fin de lacancha.
Se colocaran 1 jugador en cada linea y se daran pases primero por arriba después picandola por el piso (5´).
Se haran 2 hileras sobre las lineas, 1 hilera con pelota y saldra 1 de cada hilera y se iran pasando la pelota hasta llegar a la linea de fondo, vuelven por los costados. (5´)
Se pondran 2 conos a principio de la cancha. Uno picara trotando hasta la linea de fondo el otro letirara la pelota, y tendra que decepcionarla sin que se le caiga, si la decepciona le dara el pase al que esta en la hilera y vuelve por el costado y salen ostros 2.
Se pondran 4 conos por la cancha, un jugador en cada cono, y se hara una hilera, el jugador que da el pase al del primero cono pasara al primero y asi sucesivamente, el del ultimo cono rematara a gol (10´)
Se pondran 2 conos en...
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