Cinestosterapia
Páginas: 3 (502 palabras)
Publicado: 28 de julio de 2012
INFORME SALIDA DE CAMPO
EN ESTA SALIDA TRABAJAMOS LO QUE ES CINESTOSTERAPIA.
Los ejercicios bajo el agua proporcionan un constante nivel de resistencia para el desarrollo saludable de losmúsculos, los huesos y las articulaciones sin causar daños. Estos ejercicios se realizan en forma similar a los tradicionales aeróbicos. Este tipo de ejercicios pueden ser personalizados no importando laedad y ayuda no solo a mejorar la condición cardiovascular, sino que también mejora el desarrollo muscular, resistencia muscular, fuerza muscular, la resistencia ósea y en general la flexibilidad
Elnivel de resistencia que proporciona el agua es mayor que el nivel de resistencia del aire, lo cual permite quemar más calorías, Por lo tanto si está buscando perder peso a través de ejercicios en formamas mucho rápida y efectiva esta es una muy buena manera de hacerlo.
Secuencia de ejercicios, para comenzar cada ejercicio se debe hacer 3 repeticiones de 20 c/u, luego subimos a 10 repeticiones de10 c/u.
1. Para calentar, tomamos una de nuestras piernas y las doblamos a la altura del pecho; la pierna que quedo en firme debe estar totalmente recta, esto nos ayudara a mantener el equilibrio.2. Nos colocamos al borde de la piscina, y con los brazos cruzados sobre el borde, vamos hacer que nuestro cuerpo suba, siempre manteniendo el abdomen metido y la espalda recta.
3. Colocamosnuestras planta de los pies en la pared de la piscina, cerca del borde, y con nuestras manos nos sujetamos en el borde, ponemos nuestra piernas lo más recto que podamos, sin soltar nuestras manos, seformara un ángulo de 90º, para descansar recogemos nuestra piernas llevándolas al pecho.
4. Vamos a simular que estamos esquiando, poniendo el brazo recto hacia adelante.
5. Abrimos y cerramosnuestras piernas a lo lateral, saltando y subiendo nuestros brazos a la altura del agua.
6. Nos paramos con las piernas abiertas y bajamos a los laterales de las rodillas.
Después de los...
EN ESTA SALIDA TRABAJAMOS LO QUE ES CINESTOSTERAPIA.
Los ejercicios bajo el agua proporcionan un constante nivel de resistencia para el desarrollo saludable de losmúsculos, los huesos y las articulaciones sin causar daños. Estos ejercicios se realizan en forma similar a los tradicionales aeróbicos. Este tipo de ejercicios pueden ser personalizados no importando laedad y ayuda no solo a mejorar la condición cardiovascular, sino que también mejora el desarrollo muscular, resistencia muscular, fuerza muscular, la resistencia ósea y en general la flexibilidad
Elnivel de resistencia que proporciona el agua es mayor que el nivel de resistencia del aire, lo cual permite quemar más calorías, Por lo tanto si está buscando perder peso a través de ejercicios en formamas mucho rápida y efectiva esta es una muy buena manera de hacerlo.
Secuencia de ejercicios, para comenzar cada ejercicio se debe hacer 3 repeticiones de 20 c/u, luego subimos a 10 repeticiones de10 c/u.
1. Para calentar, tomamos una de nuestras piernas y las doblamos a la altura del pecho; la pierna que quedo en firme debe estar totalmente recta, esto nos ayudara a mantener el equilibrio.2. Nos colocamos al borde de la piscina, y con los brazos cruzados sobre el borde, vamos hacer que nuestro cuerpo suba, siempre manteniendo el abdomen metido y la espalda recta.
3. Colocamosnuestras planta de los pies en la pared de la piscina, cerca del borde, y con nuestras manos nos sujetamos en el borde, ponemos nuestra piernas lo más recto que podamos, sin soltar nuestras manos, seformara un ángulo de 90º, para descansar recogemos nuestra piernas llevándolas al pecho.
4. Vamos a simular que estamos esquiando, poniendo el brazo recto hacia adelante.
5. Abrimos y cerramosnuestras piernas a lo lateral, saltando y subiendo nuestros brazos a la altura del agua.
6. Nos paramos con las piernas abiertas y bajamos a los laterales de las rodillas.
Después de los...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.