Circuit Training






INTRODUCCIÓN
Antes de comenzar un ejercicio físico es fundamental realizar el calentamiento y estiramiento de los músculos con una rutina fácil pero bien estructurada ya que se puedenprevenir torceduras, esguinces, desgarros, entre otros problemas musculares. El circuito de entrenamiento es uno de los métodos más utilizados por todos los atletas de cualquier deporte, con este tipo deentrenamientos se busca mejorar la resistencia muscular y la velocidad. Las estaciones que utilizaremos para nuestro trabajo tendrán diferentes finalidades como trabajo de piernas, bíceps, tríceps,abdomen, entre muchas más. Realizar un Circuit Training tiene un sinfín de combinaciones y posibilidades, por eso, es que nosotros hemos decidido realizar el siguiente circuito:
1.-Abdominales2.-Zancadas
3.-Tabla
4.-Sentadillas Tríceps
5.-Subir la banca
6.-Flexiones con Rotación.

Con este sistema buscamos ayudar al acondicionamiento físico de nuestros compañeros, desarrollando específicosmúsculos del cuerpo.










CONTENIDO.
Circuit Training
Definición: Este método es una forma de acondicionamiento físico que consiste en un circuito de estaciones con diferentescaracterísticas en el cual el individuo combina el trabajo aeróbico con el desarrollo de la resistencia, siendo por lo cual, uno de los entrenamientos más completos.
Este entrenamiento fue creado enInglaterra, a mediados de 1953 por R. E. Morgan y G. T. Anderson, especificamente en la Universidad de Leeds, fue creado principalmente para quemar peso.
Las características principales de el circuittraining son el tipo de ejercicio que se quiere tratar recordando que deben ser simples para no comprometer a los músculos en las proximas estaciones. Tambien podemos mencionar el recorrido entreestaciones, que van cambiando dependiendo de el tiempo o de la cantidad de repeticiones que uno le quiera dar, podemos tambien agregar el tiempo de descanso entre cada estación, estas son algunas de las...