CIRCUITO AER BICO


CIRCUITO AERóBICO






Lissette Lira Antibilo
3°G.
“Sistema Aeróbico”
Un circuito aeróbico, puede ser una gran estrategia a la hora de intentar conseguir perder peso y mejorar nuestra resistencia.Para que un circuito aeróbico funcione realmente, tiene que estar adecuadamente diseñado, no sirve ponernos a correr y hacer una cantidad infernal de flexiones y dominadas. Los ejercicios que seincluyen en un circuito aeróbico suelen controlarse bastante, es decir, no son una mezcla ejercicios sin más, pues lo que tiene que primar es la resistencia cardiovascular y la fuerza-resistencia. Poreso, en este tipo de entrenamientos, que son muy propios del  CrossFit, primar ejercicios que suelen ser multiarticulares y que se realizan con movimientos explosivos. Rara vez nosencontraremos dominadas estrictas flexiones de pino, pues el objetivo es maximizar la velocidad a la hora de realizar el circuito aeróbico, no ganar fuerza. Se llama ejercicio aeróbico a aquel para cuya realización se exigeuna demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible principalmente nuestras reservas de grasa. Los ejercicios aeróbicos son aquellos en los que participangrandes masas musculares (piernas, glúteos, parte baja de la espalda...), con un largo período de trabajo y a una intensidad moderada. En síntesis, el ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio másrecomendable para mantener un buen estado físico y además poder reducir toxinas y grasas corporales. Básicamente se considera que el ejercicio aeróbico es todo aquel ejercicio que aporte aire a los pulmonescomo por ejemplo el hecho de caminar (a marcha rápida), ir en bicicleta, y toda clase de ejercicios que exijan una intensidad moderada con la finalidad de aumentar los latidos del corazón y que estospermitan la entrada de más aire en los pulmones.
Para realizar cualquier ejercicio aeróbico de forma óptima y aprovechar todos los beneficios que puede aportar a nuestra salud, es preciso realizar...