circuito aerobico

Circuito Aérobico

Ed. Física.
Introducción

En este trabajo se verá cual es un ejemplo de un circuito mixto, que músculos trabajan y como es su desarrollo. Este circuito consistirá en 6 etapasque empezará con un calentamiento de trote, hasta el toque de pito y se cambia a un trote con rodillas al pecho, con otro toque de pito a salto laterales y así se conforma una secuencia.
¿Qué es uncircuito mixto?
Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sinimplementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos. 
Tipos de circuitos:
- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes laforma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
- Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma detrabajos para ejecutar los ejercicios.
- Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
Efectos del circuito de entrenamiento:
-Mejora las funciones musculares y respiratorias.
- Mejora la respiración.
- Fortalecimiento especialmente muscular.
- Medida de adaptación del aparato cardiovascular al tipo de trabajo.1era Estación: “Crunch con empuje de las manos”

“Crunch con empuje de las manos” es uno de los mejores “ejercicios abdominales” para trabajar la parte alta del abdomen / abdomen alto.El punto principal de este ejercicio radica en el empuje de las manos hacia el interior de las piernas.Durante el empuje, es necesario contraer el abdomen voluntariamente para obtener el mejor resultado posible....