CIRCUITO DE COORDINACIÓN
Páginas: 3 (676 palabras)
Publicado: 29 de septiembre de 2015
CIRCUITO DE COORDINACIÓN
- Postas: zig-zag lateral flexionando las rodillas.
- Aros (en línea recta): skipping (pisando con los 2 pies dentro de cada aro).
- Escalera: alternando saltos dentro(pies juntos) y fuera de los cuadrados (pies separados).
- Aros rojos y azules: apoyos izquierdos y/o derechos, respectivamente.
- "Punto negro": 5 sentadillas y salida a sprint.
CIRCUITO DECOORDINACIÓN
Para empezar se delimita un área 20x20 metros compuesta por dos triángulos de picas (amarillas y naranjas). Los jugadores se sitúan en cada una de ellas de manera homogénea. El objetivo delejercicio es triangular y rotar.
La triangulación se realiza entre las picas del mismo color, es decir, el jugador número 1 (situado en pica naranja) jugará con el 7, mientras que el 2 lo hará conel 8, el 3 con el 5 y así sucesivamente. Por lo tanto, se triangula a derechas, con el jugador de la pica más próxima (del mismo color) que no tenga balón.
En cuanto se pasa el balón, se rota (en elmismo sentido que la triangulación) hacia la siguiente pica (la primera de distinto color), realizando el ejercicio correspondiente:
Escaleras: skipping.
Aros: apoyo izquierdo (rojo) y/o derecho(azul).
Conos: zig-zag.
Los ejercicios realizados al rotar pueden variar a gusto de cada entrenador.
Como podéis observar, se trata de una tarea sencilla y muy completa, ya que se trabaja lacoordinación, la resistencia y la técnica (pase y control del balón). El material necesario es el siguiente:
6 picas (3 de cada color).
4 balones.
10 conos.
2 escaleras.
10 aros.
Y la duración del mismo puedevariar entre 8 y 10 minutos, en función del número de jugadores disponibles.
CIRCUITO TÉCNICO
En primer lugar, dividiremos el equipo en dos grupos (10 y 10). Cada grupo trabajará unos 10 minutos esteejercicio, mientras que el otro grupo realiza otro ejercicio de velocidad y precisión.
Así pues, en este circuito los jugadores si colocan de manera homogénea en las cuatro picas rojas. Esta vez,...
- Postas: zig-zag lateral flexionando las rodillas.
- Aros (en línea recta): skipping (pisando con los 2 pies dentro de cada aro).
- Escalera: alternando saltos dentro(pies juntos) y fuera de los cuadrados (pies separados).
- Aros rojos y azules: apoyos izquierdos y/o derechos, respectivamente.
- "Punto negro": 5 sentadillas y salida a sprint.
CIRCUITO DECOORDINACIÓN
Para empezar se delimita un área 20x20 metros compuesta por dos triángulos de picas (amarillas y naranjas). Los jugadores se sitúan en cada una de ellas de manera homogénea. El objetivo delejercicio es triangular y rotar.
La triangulación se realiza entre las picas del mismo color, es decir, el jugador número 1 (situado en pica naranja) jugará con el 7, mientras que el 2 lo hará conel 8, el 3 con el 5 y así sucesivamente. Por lo tanto, se triangula a derechas, con el jugador de la pica más próxima (del mismo color) que no tenga balón.
En cuanto se pasa el balón, se rota (en elmismo sentido que la triangulación) hacia la siguiente pica (la primera de distinto color), realizando el ejercicio correspondiente:
Escaleras: skipping.
Aros: apoyo izquierdo (rojo) y/o derecho(azul).
Conos: zig-zag.
Los ejercicios realizados al rotar pueden variar a gusto de cada entrenador.
Como podéis observar, se trata de una tarea sencilla y muy completa, ya que se trabaja lacoordinación, la resistencia y la técnica (pase y control del balón). El material necesario es el siguiente:
6 picas (3 de cada color).
4 balones.
10 conos.
2 escaleras.
10 aros.
Y la duración del mismo puedevariar entre 8 y 10 minutos, en función del número de jugadores disponibles.
CIRCUITO TÉCNICO
En primer lugar, dividiremos el equipo en dos grupos (10 y 10). Cada grupo trabajará unos 10 minutos esteejercicio, mientras que el otro grupo realiza otro ejercicio de velocidad y precisión.
Así pues, en este circuito los jugadores si colocan de manera homogénea en las cuatro picas rojas. Esta vez,...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.