Circuito De Entrenamiento
Páginas: 2 (282 palabras)
Publicado: 22 de abril de 2012
Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E Caracciolo Parra León
Edo. Zulia
Circuito de
Entrenamiento
a. ¿Qué es un circuito deentrenamiento?
Es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de unainstalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en lasestaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.
b.Tipos de circuitos de entrenamiento:
* Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza elejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
* Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
* Circuitomixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
c. Ejemplo de un circuito de entrenamiento con 6 estaciones:
1.Abdominales: elije cualquier ejercicio que sea elevando el tronco y no las piernas sobre la pelvis.
2. Piernas: Sentadillas con el propio peso del cuerpo.
3. Pecho: push up oflexiones de brazos, apoyando las rodillas o sólo la punta de los pies.
4. Abdominales: nuevamente un trabajo de zona media, elije un ejercicio que se haga con flexión de tronco.5. Espalda: Boca abajo. Con las manos realiza círculos por arriba de la cabeza. Las piernas permanecen estiradas.
6. Carrera en el lugar: elevando levemente las rodillas.
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E Caracciolo Parra León
Edo. Zulia
Circuito de
Entrenamiento
a. ¿Qué es un circuito deentrenamiento?
Es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de unainstalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en lasestaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.
b.Tipos de circuitos de entrenamiento:
* Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza elejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
* Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
* Circuitomixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
c. Ejemplo de un circuito de entrenamiento con 6 estaciones:
1.Abdominales: elije cualquier ejercicio que sea elevando el tronco y no las piernas sobre la pelvis.
2. Piernas: Sentadillas con el propio peso del cuerpo.
3. Pecho: push up oflexiones de brazos, apoyando las rodillas o sólo la punta de los pies.
4. Abdominales: nuevamente un trabajo de zona media, elije un ejercicio que se haga con flexión de tronco.5. Espalda: Boca abajo. Con las manos realiza círculos por arriba de la cabeza. Las piernas permanecen estiradas.
6. Carrera en el lugar: elevando levemente las rodillas.
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