circuito de entrenamiento

Circuito de entrenamiento

1.- Concepto de circuito de entrenamiento:
El circuito es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estacionesseleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. Lagama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.Cada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de lasestaciones una o dos veces, según sea requerido o hasta que se haya completado un determinado tiempo.

2.- tipos de circuito:
- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes laforma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.

- Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma detrabajos para ejecutar los ejercicios.

- Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.

3.- características del circuito:
Trabajaren mayor número de alumnos.
Los trabajos de estación son consecutivo y ordenado en forma lógica.
Se puede graduar la clasificación en forma individual.
Respeta las diferencias individuales.
Serealiza en forma de circuito.
Se puede trabajar con poco espacio.
Los ejercicios.

4.-normas del circuito de entrenamiento:
Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones.
El trabajo debe serprácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnos darle 10” de descanso.
No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular.
Los ejercicios deben ser...