circuito de entrenamiento

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
El circuito de entrenamiento es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadasalrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en lasestaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.
Cada persona debecompletar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continúan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, segúnsea requerido en el cuerpo o hasta que se haya completado un determinado tiempo.
CIRCUITO A TIEMPO FIJO
El circuito a tiempo fijo está compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos,piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en10 segundos de trabajo, luego cambian a la próxima estación y descansan 10 segundos. Se repite hasta que cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo con una vuelta. Se puede dar 1, 2 y hasta3 vueltas al circuito, con un descanso  de 1 a 2 minutos  entre cada vuelta.
Para realizar bien los ejercicios, es bueno dibujar en una cartulina los  ejercicios del circuito, colocar el nombre acada uno y la cantidad de vueltas. Luego ubica la cartulina en el sitio donde habitualmente  se hacen los ejercicios
CIRCUITO DE REPETICIONES FIJAS
Los ejercicios de un circuito de repetición fija setratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en elmenor tiempo posible. La actividad consiste en...