Circuito De Entrenamiento

Circuito de entrenamiento.
Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con osin implementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos. En el año 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud(Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que de acuerdo con su estructura formal denominaron Circuí Training (entrenamiento en circuito).
Características:
* Trabajar en mayor número de alumnos.* Los trabajos de estación son consecutivo y ordenado en forma lógica.
* Se puede graduar la clasificación en forma individual.
* Respeta las diferencias individuales.
* Se realiza enforma de circuito.
* Se puede trabajar con poco espacio.
* Los ejercicios.

¿Cómo se realiza un circuito de entrenamiento?
Los ejercicios se realizan en forma rotativa, uno tras otro,con muy poco descanso entre cada uno de ellos (30 segundos) a través de una serie o circuito de estaciones de trabajo, al final de las cuales se repite nuevamente cuantas veces sea necesario.

¿Decuantas estaciones se puede realizar un circuito de entrenamiento?
Se deberían realizar un mínimo de 6 y un máximo de 12 estaciones de trabajo.
¿De cuanto puede ser la duración de un circuito deentrenamiento?
Las rondas de trabajo deberán ser un mínimo de 2 y un máximo de 5 minutos. Se deberá realizar un descanso entre cada ronda, el mismo será entre 1 y 5 minutos dependiendo del objetivo buscadopor el entrenador, en el caso de entrenar la fuerza muscular en combinación capacidad aeróbica utilizaremos cargas livianas y descansos cortos, en caso de combinar la fuerza con la capacidadanaeróbica utilizaremos cargas medianas con períodos de descansos más prolongados.

¿Cuales son los ejercicios de un circuito de entrenamiento?
1. Sentadillas:
La sentadilla es el Rey de los ejercicios...