Circuito De Entrenamiento

Circuito de entrenamiento:
El circuito de entrenamiento es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estacionesseleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación que son visitadas en rápida secuencia.
Nuestro Circuito.
Flexibilidad: Comenzamos elevando el pie sobre el tubode metal manteniéndonos así 20 segundos, Luego cambiamos de pie otros 20 segundos.
Potencia y Velocidad: Procedemos a saltar sobre la banca una vez, luego vamos lomás rápido posible a tocar el cono, repetimos la operación hasta lograr los 40 segundos.
Velocidad y Resistencia: Continuamos dirigiéndonos al escenario, donde subimosy bajamos las escaleras lo más apresurado posible, repetimos el proceso hasta completar los 40 segundos.
Equilibrio: Nos vamos a los aros, saltamos los aros con unpie de ida(Izquierdo), el otro de vuelta (Derecho)y finalmente ambos pies.
Resistencia: Finalizamos acudiendo a las colchonetas donde nos recostaremos, elevaremos ambaspiernas hasta que la planta de los pies apunten al techo, teniendo las rodillas lo más extendidas que se pueda. Si no podemos ponerlas en dicha posición,intentaremos llevar las piernas lo más alto que podamos, repetimos el proceso durante segundos.
Luego nos ponemos de pie trabajando los Tríceps, Nos sentaremos en la bancade espaldas a ella, nos afirmamos del borde del asiento con las manos, estiraremos las piernas al frente, ahora las flexionamos mientras apoyamos los pies en el sueloy moviendo el cuerpo subiendo y bajando, soportando el peso sobre los brazos flexionados detrás, Repetimos el proceso hasta lograr los últimos 20 segundos.