civica

Respuesta:
1_ La mejor hora para hacer actividades de resistencia es por la tarde luego de las 18 y hasta las 22 hs.
Para las actividades de fuerza entre las 11 y las 13 hs, que es cuando mas altaesta la testosterona.
2_ La mejor vestimenta para hacer actividad física es
Al aire libre: si hace calor, cubrirse la cabeza con una gorra, usar anteojos con filtros y crema para el sol FPS 45como mínimo.
Si hace frio (sistema de capas) 1ra capa: mantiene la piel seca. Ponerse una camiseta de algodón. Segunda capa: acumula aire caliente. Una prenda de jersey. Tercera capa: escudo exterior.Póngase un impermeable-aislante.
Si hay nieve y hace frio: use anteojos con filtro de rayos UV si está despejado. Aplique protector solar FPS 45 en la cara. Use botas impermeables. Abrígate cuando tepares.
Si llueve: siempre enfría: use impermeable y cúbrase todo el cuerpo, impermeabilice su calzado.
En el gimnasio: utilice ropa liviana, no más de una prenda en el torso, debe ajustar la regióndel tórax en la mujer y de la pelvis en el barón, evite ropa de nylon, no debe ajustar en las grandes articulaciones y los pliegues, que sean de mínimo rozamiento. Costuras suaves
3_ a) El mejorcalzado es el que se adapte a su pie, que tenga poco uso, si corre, que lo haya usado por unos 50 km, de manera que ya los siente cómodos.
La suela según el terreno con cámara de aire de hace F.A ensuelos rígidos, suelas flexibles, a nivel de la articulación metacarpo falángica que permitan la movilidad de la planta del pie. Con buen contrafuerte en el talón, semirrígido, capellada que ajusta elempeine.
Si ud. Descarga mal el arco del pie por pie plano o por pie cavo, examine con un profesional por si necesita soportes plantares.
Cuando el pie no funciona correctamente aparecen doloresplantares, en el arco, en el metatarso, o en el talon, también pueden aparecer molestias tipo agujetas en el tríceps sural o los tibiales y tendinitis en diversas regiones. En esta casi la solución...