CLASE 2 ETAPA

Páginas: 5 (1103 palabras) Publicado: 20 de agosto de 2015
ETAPA 2 COORDINACIÓN
Integrantes:
Edith Rivera Baez
Denisse Maldonado Mar
Zaira Abigail Vidales Ramos
María José Puente
Roberto García
Rocio Olivares

Que es la coordinación?
-la coordinación es la capacidad neuromuscular para

movilizar las diferentes masas musculares de manera
seleccionada y ordenada .
La gama de movimientos que el cuerpo humano es
capaz de realizar resulta incalculable.Desde la
ejecución mas sencilla hasta las hazañas motrices mas
complejas son el producto de la interacción de
diferentes unidades motoras sujetas a numerosas
variables: la frecuencia e intensidad de los impulsos, las
fibras musculares involucradas-y consecuentemente
,las acciones activas,pasivas,antagonistas,sinergistas
de los grupos musculares-,la fatiga, el nivel de
entrenamiento y una largalista.

La coordinación es fundamental para el

funcionamiento del organismo humano ,pues
todos los sistemas que lo constituyen actúan
sincronizada mente para conseguir un
funcionamiento eficaz y fluido con el mínimo
de esfuerzo.
La coordinación es una condición de
posibilidad de la mayor parte de nuestras
actividades cotidianas ,y mucho mas
actividades físicas.

Sino tuviéramos coordinación,nuestras

ejecuciones se tomarían imprecisas ,nuestros
movimientos torpes y titubeantes ,unas
acciones anularían a otras y los esfuerzos
para conseguir pequeños objetivos resultarían
enormes.

DESARROLLO DE LA
COORDINACIÓN
La coordinación, es susceptible de mejorarse
por medios de la actividad física, esta
determinada por el correcto funcionamiento del
sistema nervioso y del sistema muscular,cualquier elemento que distorsione ese
funcionamiento puede considerarse un factor
negativo.

La siguientes so situaciones que influyen en
una buena o mala coordinación.
Grado de Fatiga:
Organismo Fatigado a nivel neuromuscular no
solo es menos eficiente, sino mas impreciso, la
facilidad de contracción- relajación, en
consecuencia, la coordinación, disminuye con
la fatiga.
Tensión:
Estado de relajaciónexcesiva conlleva a la falta
de atención y a una baja disposición para el
movimiento; un estado de ansiedad producido
por un “shock” eleva la tensión nerviosa que se
produce movimientos desorganizados y perdida
de equilibrio.

La Edad:

La edad de niños y jóvenes influye en la
maduración del sistema nervioso y muscular.
Nivel de Aprendizaje:
Conduce a la automatización que permite
eliminaracciones indeseables y facilitar la
ejecución.
La intensidad del esfuerzo:
Difícil coordinar los movimientos realizados a
máxima velocidad que los efectuados a ritmo
lento

La condición Física:

Facilita la ejecución efectuada de actividades
de coordinación.
Para dar resultado y evitar lesiones, hay que
seguir los lineamientos que se enlistan:
1. No realices acciones difíciles a máxima
velocidad2. No quieras avanzar demasiado a prisa, fácil
y después difícil.
3. Los movimientos pueden automatizarse a
través de la repetición

4. Busca la variedad, a mayor experiencia
podrás realizar nuevas tareas
5. Se consiente de lo que realizas
6. Cuando trabajes la coordinación, utiliza
tus sentidos.
7. Calienta antes de hacer cualquier
ejercicio que incluya flexibilidad y
elasticidad

Métodos deEntrenamiento.
• Método isotónico: se caracteriza principalmente por

desplazar o vencer el peso por medio de la contracción
de los músculos. Entre los implementos mas conocidos
para su aplicación se encuentran las mancuernas,
barras y discos.
• Método isométrico: consiste en contraer o tensionar los

músculos sin desplazar peso o resistencia.

Método isocinetico: clasificado por algunos autorescomo ejercicios nuevos y de gran
utilidad para todos los deportistas, en especial para los principiantes.

Práctica en parejas
Coloca frente con un compañero y practiquen

el juego del espejo: empiecen con
movimientos lentos y sencillos y,
progresivamente, háganlos más complicados.

Inventen movimientos y gestos manejando

objetos que se puedan pasar el uno por el
otro. Repitan los movimientos...
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