Clase 2 Reconocimiento Y Regulacion De Emociones Parte 2
Páginas: 4 (997 palabras)
Publicado: 22 de abril de 2015
Segunda clase: Reconocimiento y Regulación de Emociones
IPCHILE
Vicerrectoría Académica
Dirección de Desarrollo Curricular – Sello
2012
Actividad
• Trabajar en parejas:
• Elegir entre una de lassiguientes
emociones: pena, vergüenza, celos y
compartir en parejas una experiencia
que se asocie con la emoción escogida.
• ¿Cuáles fueron tus reacciones físicas
(corporales) y emocionales?
La Pena¿Para
qué
sirve?
Cumple una
función
social: reduce
la agresión y
genera
compasión
La pena nos
ayuda a
superar una
pérdida
Nos ayuda a
transitar por
períodos
difíciles
Nos lleva a la
introspección(mirarse hacia
adentro). Nos
ayuda a estar
más lúcidos.
¿Cómo se manifiesta a pena en el
cuerpo?
Rostro abatido
Llanto
Enrojecimiento de rostro
Manchas en las mejillas
Mirada apagada
Ojeras
Posturacorporal desgarbada
Dolor de garganta, pecho y/o estómago
Dificultad para respirar
De un ser
querido
De sueños,
ideas,
De utopías
objetos o
cosas
materiales
Las lágrimas son
una respuesta
biológica quenos
ayuda a
descomprimir
La Pena
¿Qué sucede cuando no
somos capaces de
regular la pena?
•
•
•
•
Corremos riesgo de quedar
paralizados
Si nos quedamos pegados en la
pena, podemos desarrollardepresión, crisis, angustia, fobias,
etc.
Bajan nuestras defensas y nos
enfermamos
En el caso de los hombres, la pena
es más reprimida, porque
culturalmente se les ha enseñado a
que los hombres no sientenpena
(“los hombres no lloran”) y, cuando
las emociones son reprimidas
tendemos a la apatía, nos cuesta
relacionarnos con otros, se alteran
nuestros estados de ánimo, etc …
¿Cómo regulamos la
pena?
••
•
•
•
•
•
Detengámonos nuevamente …
¿ Qué situaciones te producen
Aceptar la pena
No dejar que se acumule
Buscar la forma de expresar
la pena: llorando,
guardando silencio,
compartiendo tu penacon
otros, etc.
No transferir la pena a
otros: compartirla, pero
cuidando que el otro no
termine agotado y saturado
con tu pena
No
Aprender a dar vuelta la
olvidar
página
que la
Respirar profundo y...
IPCHILE
Vicerrectoría Académica
Dirección de Desarrollo Curricular – Sello
2012
Actividad
• Trabajar en parejas:
• Elegir entre una de lassiguientes
emociones: pena, vergüenza, celos y
compartir en parejas una experiencia
que se asocie con la emoción escogida.
• ¿Cuáles fueron tus reacciones físicas
(corporales) y emocionales?
La Pena¿Para
qué
sirve?
Cumple una
función
social: reduce
la agresión y
genera
compasión
La pena nos
ayuda a
superar una
pérdida
Nos ayuda a
transitar por
períodos
difíciles
Nos lleva a la
introspección(mirarse hacia
adentro). Nos
ayuda a estar
más lúcidos.
¿Cómo se manifiesta a pena en el
cuerpo?
Rostro abatido
Llanto
Enrojecimiento de rostro
Manchas en las mejillas
Mirada apagada
Ojeras
Posturacorporal desgarbada
Dolor de garganta, pecho y/o estómago
Dificultad para respirar
De un ser
querido
De sueños,
ideas,
De utopías
objetos o
cosas
materiales
Las lágrimas son
una respuesta
biológica quenos
ayuda a
descomprimir
La Pena
¿Qué sucede cuando no
somos capaces de
regular la pena?
•
•
•
•
Corremos riesgo de quedar
paralizados
Si nos quedamos pegados en la
pena, podemos desarrollardepresión, crisis, angustia, fobias,
etc.
Bajan nuestras defensas y nos
enfermamos
En el caso de los hombres, la pena
es más reprimida, porque
culturalmente se les ha enseñado a
que los hombres no sientenpena
(“los hombres no lloran”) y, cuando
las emociones son reprimidas
tendemos a la apatía, nos cuesta
relacionarnos con otros, se alteran
nuestros estados de ánimo, etc …
¿Cómo regulamos la
pena?
••
•
•
•
•
•
Detengámonos nuevamente …
¿ Qué situaciones te producen
Aceptar la pena
No dejar que se acumule
Buscar la forma de expresar
la pena: llorando,
guardando silencio,
compartiendo tu penacon
otros, etc.
No transferir la pena a
otros: compartirla, pero
cuidando que el otro no
termine agotado y saturado
con tu pena
No
Aprender a dar vuelta la
olvidar
página
que la
Respirar profundo y...
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