Clase AM borrador

A medida que las personas envejecen se producen evidencias de modificaciones y alteraciones en su estado de salud física y sicológica. Estos cambios son progresivos e inevitables pero se hademostrado en varias investigaciones, que el ritmo de degeneración se puede modificar con la actividad física.
Los cambios fisiológicos al envejecer
A medida que las personas envejecen, se producenmodificaciones en su estado de salud: se alteran las estructuras y se reducen las funciones de las células y los tejidos de todos los sistemas del organismo. Aparecen cambios que afectan:
La masa metabólicaactiva
El tamaño y función de los músculos
El VO2 máximo
El sistema esquelético
La respiración
El aparato cardiovascular
Los riñones
Las glándulas sexuales
Los receptores sensoriales
La médula ósea y losglóbulos rojos.
Los beneficios del ejercicio para la persona mayor
Con ejercicios aeróbicos adecuados, aunque estos se empiezan a la edad de 60 años, se puede incrementar de uno a dos años laesperanza de vida, la independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades. Por causa de la inactividad aparecen los riesgos de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la hipertensión, ladiabetes, la osteoporosis y la depresión.
Muchas investigaciones han demostrado que la práctica física regular incrementa la habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios, reduce los riesgos deenfermedades crónicas específicas, incluyendo las enfermedades coronarias y baja la tasa de mortalidad.(Heath,1994) Los sistemas más susceptibles al cambio con el ejercicio son:
El cardiovascular(modulador de la variabilidad de la frecuencia cardiaca con ejercicio aeróbico)
El respiratorio
El inmunológico;
Además se ven beneficiados:
La masa metabólica activa
Los huesos
Los músculos
Los riñones ylos receptores sensoriales.
El estado mental
También se ha encontrado que el ejercicio es benéfico para la salud mental en la tercera edad.
El ejercicio mejora la auto-estima, el autocontrol, el...