Clase de gimnasia

La clase va a consistir en juegos para trabajar la resistencia. Constará de tres partes: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.

CALENTAMIENTO GENERAL

- Rotación de tobilloslenta y cuidadosamente (10 seg)
- Rotación de las rodillas juntas, hacia un lado y otro (10 seg)
- Elevación y separación lateral de la pierna (10 seg)
- Rotación de caderas (10 seg)
- Rotación deltronco, hacia un lado y hacia otro (10 seg)
- Movimientos giratorios de brazos hacia delante y hacia atrás (10 seg)
- Giros del cuello de derecha a izquierda (10 seg)
- Cogemos la pierna por detrás yestiramos (10 seg)
- Nos apoyamos sobre una pierna y estiramos la otra (10 seg)
- Inclinamos el cuerpo hacia un lado y levantamos el brazo contrario (10 seg)
- De pie, doblamos el tronco haciadelante e intentamos tocar el suelo (10 seg)
- Con un brazo nos agarramos el otro cruzándolo por delante del pecho y estiramos (10 seg)
* Después de todos los estiramientos, carrera contínua.

PARTEPRINCIPAL

Carrera de tres pies
Se hará una competencia, en parejas, atando el pie derecho de uno con el izquierdo de la otra persona y deberán correr hacia la meta establecida sin caerseCarrera con cargas
Formarán los equipos en columnas detrás de una línea. El primero llevará sobre sus
espaldas al segundo. Al llegar a una cierta distancia el que va de carga se vuelve para transportaral tercero y así sucesivamente hasta que pase todo el equipo

Carreras de coches
Se hacen grupos de seis y se numeran. A cada número se le da el nombre de un coche.
Cuando se dice el número o elnombre del coche, tienen que correr hasta un punto (previamente
indicado) y volver a su sítio, usando el método que se les a dicho.
Ejemplo:
1- Mini - gatear
2- Wolkswagon – saltando
3-Jaguar – corriendo
4- Jensen – a la pata coja
5- Skoda – andar de lado
6- Cavalier – saltando sobre una sola pierna

El pañuelo
Pueden participar varios jugadores divididos en equipos,...