clase de natación
Páginas: 3 (727 palabras)
Publicado: 2 de diciembre de 2014
Gonzalo Domínguez Belmonte
27/10/2014
Edad: 35-40 años
Nivel: iniciación
Número dealumnos: 7
Tipo de piscina: piscina mixta
Espacio disponible: dos calles delimitadas por corcheras
PRIMERA SESIÓN:
Objetivos: Familiarización, respiración y flotación
Duración: 45 minutosPrimer ejercicio: Sentados en el bordillo los alumnos deberan con las piernas dentro del agua moverlas y patalear para empezar a sentir el agua, a la vez se mojaran poco a poco brazos, espalda, nuca…Duración de unos 5 minutos.
Segundo ejercico: Pediremos a los alumnos que en la parte de la piscina poco profunda (teniendo en cuenta que todos hagan pie) vayan caminando tranquilamente, moviendolos brazos, sintiendo el agua, mojandose los brazos poco a poco. Asi iran cogiendo un primer contacto agradable con el agua. Este calentamiento durara aproximadamente 5 minutos.
Tercer ejercicio:Los alumnos siempre en la zona poco profunda deberan ir separando los pies del suelo primero uno y luego los dos de zona progresiva, intentando mantenerse a flote sin ayuda de las piernas, comprobandoasi que no se van a ahogar aun sin tener ningun apoyo en el suelo. Este ejercicio durara otros 5 minutos
Cuarto ejercicio: Haciendo pie los alumnos deberán realizar un movimiento de brazos paraempezar a comprender la resistencia que ejerce el agua y como son los movimientos dentro del agua. Duración de 5 minutos
Quinto ejercicio: Agarrados al bordillo los alumnos deberán realizar unainmersión total de la cabeza explicando que deben coger el aire y llenarse los pulmones para después soltarlo por la boca dentro del agua. Duración de 5 minutos
Sexto ejercicio: Apoyados en elbordillo con las manos los alumnos se deberán iniciar en la patada, dando pies de crol y metiendo la cabeza para soltar el aire cada 6-7 segundos. Duración de 5 minutos
Séptimo ejercicio: Con un...
Gonzalo Domínguez Belmonte
27/10/2014
Edad: 35-40 años
Nivel: iniciación
Número dealumnos: 7
Tipo de piscina: piscina mixta
Espacio disponible: dos calles delimitadas por corcheras
PRIMERA SESIÓN:
Objetivos: Familiarización, respiración y flotación
Duración: 45 minutosPrimer ejercicio: Sentados en el bordillo los alumnos deberan con las piernas dentro del agua moverlas y patalear para empezar a sentir el agua, a la vez se mojaran poco a poco brazos, espalda, nuca…Duración de unos 5 minutos.
Segundo ejercico: Pediremos a los alumnos que en la parte de la piscina poco profunda (teniendo en cuenta que todos hagan pie) vayan caminando tranquilamente, moviendolos brazos, sintiendo el agua, mojandose los brazos poco a poco. Asi iran cogiendo un primer contacto agradable con el agua. Este calentamiento durara aproximadamente 5 minutos.
Tercer ejercicio:Los alumnos siempre en la zona poco profunda deberan ir separando los pies del suelo primero uno y luego los dos de zona progresiva, intentando mantenerse a flote sin ayuda de las piernas, comprobandoasi que no se van a ahogar aun sin tener ningun apoyo en el suelo. Este ejercicio durara otros 5 minutos
Cuarto ejercicio: Haciendo pie los alumnos deberán realizar un movimiento de brazos paraempezar a comprender la resistencia que ejerce el agua y como son los movimientos dentro del agua. Duración de 5 minutos
Quinto ejercicio: Agarrados al bordillo los alumnos deberán realizar unainmersión total de la cabeza explicando que deben coger el aire y llenarse los pulmones para después soltarlo por la boca dentro del agua. Duración de 5 minutos
Sexto ejercicio: Apoyados en elbordillo con las manos los alumnos se deberán iniciar en la patada, dando pies de crol y metiendo la cabeza para soltar el aire cada 6-7 segundos. Duración de 5 minutos
Séptimo ejercicio: Con un...
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