Clase Grupo A

Clase Grupo A

Unidad: contemporáneo tema: clase de prueba tiempo: 2h

Presentación
Reglas de la clase, tipo de clase que seva a hacer, e interacción con los alumnos que tipo de experiencias tienen con la danza contemporánea etc.

Clase

Calentamiento en el centro

Movimiento dearticulaciones (cabeza, hombros, manos, cadera etc.).
Bajar redondito a pinza de pies, caminar a perro boca abajo (subir pierna arriba, con torsión y regresar aun lado, 8 círculos hacia afuera y 8 hacia adentro) despechada para llegar a cobra y regresar a perro boca abajo y se repite todo del lado izquierdo.
En perroboca abajo articulamos espalda, rodillas, cabeza y pies.
En 4ta larga solo bajando cadera, con rodilla en el piso bajar cadera y colocar los codos, regresamosa 4ta larga para pasar a 2da (de los dos lados)
10 despechadas cerradas.
10 despechadas con los codos abiertos.
10 con codos y piernas abiertas.Calentamiento en la diagonal

Caminar en perro boca abajo (2 vueltas al salón).
Jalar mi propio peso con mis brazos boca abajo y a los lados (1 vuelta al salóncada uno).
Cangrejos (1 vuelta)
Rollitos
Paradillas (1vuelta)
Elefantes
grand batmonts (hacia al frente y a los lados. 1 vuelta cada uno).
Despechadas conaplauso
Puentes (normales y quitando un punto de apoyo).

Centro

Trabajo de estrella y posición fetal (3 series diferentes)
Una frase para bailarla.Estiramiento de piernas
Abdominales
Estiramiento de brazos
Respiraciones para relajar brazos y piernas en pinza de pies, plie y subimos el torso redondo.