CLASES DE ENTRENAMIENTO

 CLASES DE ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
El Calentamiento es el proceso activo que se realiza previo a la ejecución de ejercicios físicos, que prepara al individuo físico, fisiológica y psicológicamente para una actividad más intensa que la normal.
Antes de iniciar la práctica de ejercicios o deportes, una correcta entrada en calor permitirá rendir más, tener un menor riesgo de lesiones yfundamentalmente disponer del máximo de energía para disfrutar plenamente de la actividad.

CONCENTRACION
Tendemos a entender incorrectamente la concentración como la capacidad de enfocarse intensamente en algo durante un periodo de tiempo largo. No obstante, la concentración es una variable compleja influida por factores psicológicos y ambientales.
RELAJACION
La relajación no requiere artificios,únicamente la toma de conciencia de las diferentes partes del cuerpo en tensión y su relajación.
La relajación puede realizarse en breves instantes cuando se ha desarrollado la capacidad para ello.

DESINHIBICION
Las sesiones de expresión corporal se distinguen por una exigente implicación emocional del alumnado, provocando este hecho, inhibiciones y restricciones en el comportamiento práxico delalumnado.

MOVIMIENTO

Es el movimiento del cuerpo en el espacio, como si quisiera abarcarlo pero sin mover los pies de un lugar, y éste debe hacerlo de tal forma que logre, por así decir, tocar todos los puntos de una esfera.

IMAGINACION
Imaginar es ver lo invisible al pensamiento, por eso una educación meramente intelectual nos vuelve ciegos. No se puede vivir la libertad sin imaginación, quedaríamosatados a los pensamientos que se generan en nuestras creencias y condenados a visiones inamovibles del mundo.
  
OBSERVACION
En la danza, el observar a los niños sirve para entender y considerar sus intereses, desarrollo y aprendizaje en ese momento. Cada niño posee un perfil único de habilidades. La observación nos permite saber de sus necesidades, lo que les gusta, y lo que pueden hacer. EJERCICION DE RSPIRACION
 Ejercicio 1: Inspiración abdominal
El objetivo de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y otra encima del estómago. En el ejercicio debe de percibir movimiento al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada sobre el estómago. Al principio puedeparecer difícil, pero es una técnica que se controla en unos 15-20 minutos.
Ejercicio 2: Inspiración abdominal y ventral
El objetivo es aprender a dirigir el aire inspirado a la zona inferior y media de los pulmones. Es igual al ejercicio anterior, sin embargo una vez llenado la parte inferior se debe llenar también la zona media. Se debe notar movimiento primero en la mano del abdomen y después en ladel vientre.
Ejercicio 3: Inspiración abdominal, ventral y costal
El objetivo de este ejercicio es lograr una inspiración completa. La persona, colocada en la postura del ejercicio anterior debe llenar primero de aire la zona del abdomen, después el estómago y por último el pecho.
Ejercicio 4: Espiración
Este ejercicio es continuación del 3º, se deben realizar los mismo pasos y después, al espirar,se deben de cerrar los labios de forma que al salir del aire se produzca un breve resoplido. La espiración debe ser pausada y controlada.
Ejercicio 5: Ritmo inspiración – espiración
Este ejercicio es similar al anterior pero ahora la inspiración se hace de forma continua, enlazando los tres pasos (abdomen, estomago y pecho). La espiración se hace parecido al ejercicio anterior, pero se debeprocurar hacerlo cada vez más silencioso.

Ejercicio 6: Sobregeneralización



Este es el paso crucial. Aqui se debe de ir utilizando estos ejercicios en situaciones cotidianas (sentados, de pie, caminando, trabajando, etc.). Hay que ir practicando en las diferentes situaciones: con ruidos, con mucha luz, en la oscuridad, con mucha gente alrededor, solor, etc.Psicología Online
TECNICA CORPORAL
1....