Clases de natacion
(CESUES)
NOMBRE DE LA MATERIA:
DIDACTICA DE LA NATACION ESTILO PECHO Y MARIPOSA
NOMBRE DEL ALUMNOS:
EULISES HUMBERTO COTA RABAGO
HUGOALAN SANCHEZ SIFUENTES
GERARDO GUADALUPE NIEBLAS GAXIOLA
JONATHAN QUIÑONEZ ANAYA
SANTOS CASILLAS GASTELUM
NOMBRE DEL PROFESOR:
PROF. JESUS SANTOS CANTUA QUINTERO
VILLA JUAREZ, SONORA,NOVIEMBRE DEL 2011
CLASES DE NATCION INTERMEDIO 1
CLASE 1
AFLOJE >>>> 100 m Crol
➢ 2x25 m Cach-up c/t
➢ 2x25 m Cach-up s/t
➢ 2x25 m brazada yrecobro submarino
➢ 50 m patada c/t
➢ 2x25 m patada de crol submarina
➢ 2x25 m patada de lado c/t 12.5 derecha 12.5 izquierda
➢ 2x25 m nado completoaguantando la respiración
➢ 25m respiración positiva
➢ 25 m respiración negativa
➢ 50 m nado completo respiración c/3 brazadas
➢ 50 m nado completo respiración positivacuando se ocupe
AFLOJE>>>> 100 m Crol
CLASE 2
AFLOJE>>>> 200 m Crol
➢ 2x25 m A max. Velocidad Crol completo
➢ 2x50 m patada c/t max vel. 30 ´´
➢ 50mdescanso activo inetn. 40 % (R1)
➢ 2x[25m max. Vel. – 25m patada max. Vel. – 25 m suaves]
➢ 2x25 m progresivos
➢ 2x25 m regresivos
➢ 100 m max. Vel. Estilo crolAFLOJE>>>>> 200 m crol
CLASE 3
AFLOJE>>>> 150 m Crol
➢ 2x50 m Moviendo hombros brazos pegados al cuerpo con patada de dorso fuerte
➢ 2x50 m Coordinación de brazostocándose las orejas pateando fuerte patada de dorso
➢ 2x50 m con tabla entre las piernas nadando hacia atrás
➢ 2x50 m tabla en mano nadando hacia atrás alternando brazo cada 10 m.➢ 2x50 m Con tabla en la cabeza con patada de dorso.
AFLOJE>>>> 150 m crol
CLASE 4
AFLOJE>>>> 100 m crol
➢ 2x25 m brazada dorso c/t
➢ 4x25 m brazada dorso con...
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