Clases De Resistencia

Clases de resistencia




Nicolas silva rojas




Unidades tecnológicas de Santander
Facultad de deportes
Bucaramanga
2015













Introducción:
En el presente trabajo les dare a conocer todolo relacionado con la resistencia física, a continuación mostrare la importancia de esta, ensenando los tipos de resistencia definiendo cada una de ellas y aportando los beneficios que cada una nosdeja al ser humano.
Resistencia
La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayortiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.
Laresistencia es una capacidad compleja que tienen una gran importancia en la mejora del acondicionamiento físico. En comparación con otras capacidades, la resistencia puede mejorarse mucho con elentrenamiento. Efectos del entrenamiento de resistencia:
Aumento del volumen cardiaco:
Fortalece el corazón
Disminuye la frecuencia cardiaca:
Mejora el sistema respiratorio: la capacidad pulmonar aumenta.Optimiza la eliminación de sustancias de desecho
Activa el metabolismo en general: entre otros efectos, disminuye la grasa y el colesterol.
Fortalece el sistema muscular.
Mejora la voluntad y la capacidadde esfuerzo.
Tipos de resistencia:
Sobre la base de la forma de obtención de la energía y de la solicitación de oxígeno por parte del músculo, y en función de los tipos de esfuerzos vistosanteriormente, se pueden diferenciar dos tipos de resistencia: la aeróbica y la aneróbica, que a su vez se puede dividir en aláctica y láctica.
Aeróbica.
Anaeróbica:
Anaeróbica aláctica.
Anaeróbica láctica.Resistencia aeróbica.
También llamada orgánica, se define como la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración y de poca intensidad, manteniendo el equilibrio entre el gasto el aporte de oxígeno....