clases manejo del estres

MANEJO DEL ESTRES
Profesor:Lic. Fernando Herrera Canales.
Educador para la Salud
Descripción y objetivos del curso Control del estrés

La intención de este curso es analizar como el estrés nos afecta y como podemos desarrollar técnicas que nos permitan reducirlo y eliminarlo de nuestra vida.

¿QUE ES EL ESTRÉS?
La vida moderna ha traído como consecuencia, diferentes enfermedades ypadecimientos, uno de ellos es el estrés; que se ha llamado la epidemia del nuevo siglo. Todas las personas hablan del estrés y la manera como afecta su vida. La intención de este curso es analizar como el estrés nos afecta y como podemos desarrollar técnicas que nos permitan reducirlo y eliminarlo de nuestra vida.
LA CAJA Y LOS RATONES
Un experimento de laboratorio nos puede permite analizar la formacomo se actúa al momento de estar tensos. En los laboratorios se coloca a los ratones en cajas separadas y se les da un espacio en el que puedan sentirse cómodos. Cuando un animal se adecua a este espacio, se introduce un nuevo ratón, en este momento, empieza una lucha entre ellos para ganar más espacio. Al ver invadido su espacio, los animales se muestran agresivos y tratan de salir de la caja,cuando no tienen esta posibilidad, se enfrentan entre ellos.
Estudiada esta situación se determina que los animales empiezan a sufrir de estrés. La situación es aún peor cuando se ubican más animales en la misma caja.
A las personas nos sucede lo mismo. Cuando estamos ante una situación nueva, tratamos de adaptarnos a esta situación pero antes hemos pasado por una etapa de no aceptación que nospuede volver agresivos. Por eso, es importante reconocer las situaciones que nos causan estrés y la manera de resolverlo.
¿QUE ES EL ESTRÉS?
Se denomina así a: “las fuerzas o presiones psicológicas y sociales, fruto de acontecimientos o situaciones que perturban el equilibrio de una persona. Esta tensión es la que se denomina “factor estresante”.
Esto se refiere a que diversas situaciones en lavida nos hacen sentirnos estresados, y no necesariamente esto se puede deber a un acontecimiento negativo, las personas nos sentimos estresadas cuando experimentamos un cambio en nuestra vida, cuando algo nos hace sentir que perdemos el dominio de la situación, cuando experimentamos algo nuevo, cuando lo que se presenta es diferente a lo habitual.
Por ejemplo, un cambio brusco en nuestra vidapuede surgir por ganarse un gran premio en la lotería o por dejar de recibir un salario con el que contábamos, claro que estas son situaciones muy extremas y los elementos conocidos como factores estresantes pueden ser muchos.
Un ejercicio adecuado, que podemos desarrollar para saber si nos encontramos estresados, puede consistir en definir cuales son las situaciones que nos provocan estrés, esteejercicio debe realizarse de manera individual, dado que lo que es estresante para una persona puede que no lo sea para otra, este ejercicio nos permite reconocer las fuentes que nos estresan, y la manera de hacerlo se explica más adelante.
En este sentido, podemos anotar que el estrés se presenta cuando nos encontramos inmersos en una situación que creemos que es peligrosa y que no podremosresolver.
Para evitar este estado es importante la valoración que hacemos, tanto de los acontecimientos como de nuestras posibilidades de salir de la situación que nos afecta.
Cuando el estrés perdura durante un tiempo prolongado, existe el peligro de que varias áreas de nuestra vida resulten afectadas.
Se ha comprobado que el estrés disminuye la respuesta inmune, con lo cual quien lo padece puedeenfermarse más fácilmente, por otro lado, esa tensión repercute en distintas funciones psíquicas, afectando el estado anímico, y consecuentemente también las relaciones del individuo y su entorno.

Esto genera un círculo vicioso negativo, ya que se agregan más preocupaciones, y por lo tanto aumenta el nivel de estrés. Cuando una persona esta tensa o ansiosa es difícil que encuentre la manera de...