Clasificacion De Carbohidratos

Día | Alimento | Tipo de carbohidrato | Hora de consumo mayor |
lunes | 1. Mango 2. Galleta 3. Zanahoria 4. Papa 5. Chayote 6. Yogurt de fresa | 1. Glucosa y fructosa 2. Almidón ysacarosa 3. Fructosa celulosa y fibras 4. Fructosa amilo pectina 5. Fructosa celulosa y fibras 6. Lactosa y glucosa | Comida de 2:00a 2:30pm |
martes | 7. Mango 8. Virote 9.Aguacate 10. jitomate | 7. Glucosa y fructosa 8. Almidón 9. Fructosa 10. Fructosa | Comida de 2:00a 2:30pm |
miércoles | 11. Cup cake de chocolate 12. Zanahoria 13. Papa 14. Calabaza15. Almendras y nueces | 11. Glucosa y almidón 12. Celulosa y fibras 13. amilo pectina 14. celulosa y fibras 15. maltosa 16. lactosa y glucosa | Comida de 2:00a 2:30pm |
jueves |16. Yogurt de fresa 17. Jugo de zanahoria 18. Barra especial k 19. Dos rebanadas de pan bimbo 20. Jitomate 21. Aguacate 22. melón | 17. fructosa y fibras Fructosa y fibras 18. Glucosamaltosa 19. Almidón 20. Fructosa 21. Fructosa 22. Fructosa y glucosa | Comida de 2:00a 2:30pm |
viernes | 23. Jugo de zanahoria 24. Frijoles 25. Rebanada de pastel | 23. Glucosa yfructosa 24. Almidón 25. Sacarosa y almidón | Colación vespertina 5pm |
sábado | 26. Manzana 27. Medio plátano 28. Yogurt 29. Dos tortillas | 26. Celulosa y fibras 27. Sacarosa28. Lactosa y glucosa 29. Maltosa | colación matutina 10 am |
domingo | 30. 2 tacos de frijoles 31. tostadas 32. Elotes 33. Champiñones 34. Taza de chocolate caliente 35. 5galletas marías | 30. Maltosa 31. Maltosa 32. Amilo pectina 33. Fructosa 34. Lactosa y sacarosa 35. Almidón sacarosa | Colación vespertina 5pm |


Menú de una buena alimentación

LUNES.DESAYUNO: 1 Taza de avena (1 taza de leche descremada y dos cucharadas de avena) 1 plátano chico
COMIDA: 140 gr de carne asada 1/4 de aguacate 1 tortilla de maíz 1/2 taza de frijol 1 tazón de...