claustrofobia

La claustrofobia es un miedo intenso e irracional que tiene una persona cuando se enfrenta a espacios cerrados. Los lugares más temidos por los claustrofóbicos, son las habitaciones pequeñas, lossótanos, los ascensores, el tren, entre otros. Los claustrofóbicos, no le temen a la situación en sí misma sino a las consecuencias negativas que esta pueda acarrear, como por ejemplo quedarse encerradoo asfixiarse. Como toda fobia, el claustrofóbico limita su vida cotidiana evitando toda situación que implique estar encerrado en espacios pequeños. A continuación te daremos ciertas pautas paratratar la claustrofobia.
Instrucciones
Consulta con un especialista. Se recomienda la Terapia Conductivo- Conductual que tiene como objetivo la modificación de la conducta. La terapia te acompañará eneste proceso y te ayudará a disminuir la ansiedad frente a estas situaciones.
Técnicas de relajación y respiración. La claustrofobia es un trastorno de ansiedad, por lo que éste tipo de técnicas tepueden ayudar a superar la tensión que se genera frente a la situación temida.
Imagínate en la situación. Como primer paso para vencer la claustrofobia, resulta importante tratar de pensarte en unasituación que genere estos sentimientos. Trata de pensar cómo es tu reacción y cómo deberías reaccionar, piensa en estrategias para vencer el temor.
Habla del tema. Cuéntale a alguien que tengasconfianza cómo te sientes. Muchas veces poner en palabras nuestro miedo es el primer paso para asumirlo y vencerlo.
Retoma tu vida cotidiana. De a poco, intenta tratar de realizar aquellas actividades quehas dejado de hacer por la claustrofobia. En principio, puedes pedirle a un ser querido que te acompañe. Comienza por subir a un ascensor con alguien, inicia con un piso. Luego intenta superarte ytrata de hacerlo solo.
Pensamiento positivo. Cuando te enfrentes a una situación que te generé miedo intenso, trata de pensar en cosas buenas y positivas. Evita asociar la situación con pensamientos...