"Clean eating"

Este “CLEAN EATING” es un plan de desintoxicación dos semanas
eso es todo sobre el comer comida de verdad con el fin de sentirse bien
y tener más energía.
Todo el mundo quiere verse y sentirse lo mejor posible en el tiempo para el verano, pero es importante que los alimentos que
comer te deja sentir energizado y no morir de hambre. Editores BuzzFeed Alimentación ocurrió una
realista, de dossemanas de plan de desintoxicación.
 
Durante la BuzzFeed Alimentos Clean Eating Challenge, que va a comer cinco veces al día - desayuno,
almuerzo, cena y dos meriendas - y hay un montón de variación para evitar que se aburran.
 
11 cosas que usted necesita saber sobre BuzzFeed Alimentaria
Limpie Comer Desafío Antes de comenzar:
 
1) El plan es baja en carbohidratos, libre de gluten ylácteos bajos, con un énfasis en la proteína magra y fresca
producir. No hay comida procesada permitido; cada comida es casera.
 
2) Todos los días, que va a comer tres comidas y dos refrigerios (una merienda después de la comida, una después de la cena) para
un total diario de 1300-1600 calorías. Trate de comer cada 34 horas, y tratar de no comer nada 2
horas antes de acostarse.
 
3) Esimportante que usted siga el plan de alimentación en el orden especificado, ya que la mayoría de las recetas llaman
para las sobras o los ingredientes sobrantes de días anteriores. Cada receta se calcula para una persona,
al igual que la lista de la compra.
 
4) Todas las comidas y snacks entre semana son portátiles para que pueda llevarlos a trabajar, a clase, o
cualquier lugar donde necesite ir.Hay instrucciones con cada una de las comidas y snacks en forma de
embalarlos para ir. También hay un headsup en la programación para cuando embalarlos (ya sea la noche
anterior o la mañana de.)
 
5) Usted vaya al supermercado dos veces: una vez en sábado, el día antes de empezar la Semana Uno de los
desafío, y de nuevo el sábado siguiente antes de la segunda semana comienza.
 
6) Cadaporción de proteína es de 4 onzas para mujeres y 6 onzas para los hombres (esto se basa en la
las directrices del nutricionista), de lo contrario, las recetas son la misma.
 
7) cantidades de sal se especifican en las recetas. Asegúrese de seguir ellos para obtener los resultados completos de la
desintoxicación.
 
8) Durante el desafío, tiene que tomar por lo menos 6 vasos de agua por día. Lacantidad específica es de 60 onzas (7 1/2 tazas) de agua por día, pero no hay necesidad de medir de forma obsesiva, igual
saben que la mayoría de los vasos de agua tienen cerca de 10 onzas, por lo que seis de ellos para poder llegar a su meta.
 
9) No hay café ni alcohol. Si usted no puede ir de dos semanas sin cafeína, puede tomar hasta 24
onzas (3 tazas) de té verde por día. Asegúrese deutilizar sólo una bolsita de té por cada taza. Para ser claros,
No se permite el alcohol. Pero, si usted decide hacer trampa, se limite a dos copas de vino,
máximo, en el transcurso de las dos semanas.
 
10) Si usted está embalando almuerzos togo y comer en el trabajo, es posible que desee guardar la sal, pimienta, un
cuchillo de cocina y una tabla de cortar en la oficina por si acaso, peronuestra programación que ha preparar
todo en casa de antemano.
 
11) Lo ideal sería que se le toma toda la comida que usted come durante dos semanas. Pero, la vida pasa. Si te encuentras
el tener que comer fuera un par de veces, siga las siguientes pautas.
 
 
DIRECTRICES DE COMEDOR-OUT del tramposo:
En primer lugar, no hagas trampa. Pero si tienes que hacerlo, sólo engañar una vez.
 
Seguircon las proteínas magras. Pescado blanco como branzino y la lubina es su mejor opción, y es
disponible en la mayoría de los restaurantes tradicionales. Pollo o pavo molida sin grasa también son buenas opciones.
Además, elegir a la parrilla, asado o al vapor en lugar de proteínas salteado o frito.
 
Pregunte por el doble de verduras en lugar de un almidón. En lugar de la papas fritas francés,...