Climaterio

JL Neyro

"MENOPAUSIA Y SÍNDROME CLIMATERICO: ¿QUÉ PUEDO HACER PARA SENTIRME MEJOR?"

Dr. D. José luis Neyro. Servicio de Ginecología. Hospital de Cruces.

JL Neyro

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INTRODUCCIÓN: ¡Buenas noticias!. Usted puede hacer muchas cosas para sentirse mejor una vez que comience su menopausia si, además, ha desarrollado alguna forma síndrome climatérico que incluya la sintomatología quehemos descrito en el trabajo anterior. A lo largo de las siguientes líneas se encontrarán algunas sugerencias que pueden ayudarle a mantener un corazón sano, unos huesos fuertes y, lo que es más importante, una actitud frente a la vida estrictamente positiva y llena de ilusión; de todas las sugerencias que a continuación comentaremos, el resumen en forma telegráfica es el que a continuación sedetalla: • • • • • • • • • • • • Haga ejercicio de forma regular. Siga una dieta sana y equilibrada. Tome calcio; es importante para sus huesos. Manténgase fresca durante las oleadas de calor. Alivie su sequedad vaginal. Mejore el control de su vejiga. Hable con su familia y sus amigos. Pida ayuda especializada, si cree necesitarla. Aprenda nuevas formas de relajarse. Resérvese tiempo para usted misma.Ríase todo lo que pueda. Manténgase en general sana y activa.

A lo largo de los siguientes párrafos, es nuestra intención desgranar delicadamente cada una de las anteriores 13 sugerencias en orden a intentar que el nuevo tipo de vida de la paciente post-menopáusica se acompañe de unos nuevos hábitos de vida más saludables de tal forma que, la menopausia en cuanto que hecho importante en la vidade la mujer, no represente otra circunstancia que un punto de inflexión, un cambio de vida que dé origen a una nueva forma de enfrentar la segunda mitad de los años que todavía quedan por vivir a partir de los 45-50. Comencemos pues: 1- NO FUME: El hábito de fumar aumenta considerablemente las posibilidades de contraer muchas enfermedades entre las cuales caben ser incluidas la enfermedad coronariay otras alteraciones cardíacas, la enfermedad cardiovascular en general, la osteoporosis postmenopáusica así como diferentes formas de cáncer entre las cabría incluir el pulmonar, los de vías respiratorias elevadas, el de laringe, el de mucosa oral o el de labio y otras enfermedades varias. En otro orden de cosas, se ha comprobado estadísticamente que la vida endocrinológica de los ovarios de lasmujeres que fuman tiende a acortarse en unos cuantos años respecto de la que podría ser, caso de no fumar la paciente en cuestión: así pues, la inactividad ovárica tiende a comenzar anticipadamente en las mujeres fumadoras que tienden, por ello, a presentar su menopausia unos años antes de lo que les hubiera correspondido caso de no fumar.

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Si usted fuma, deje de fumar hoy mismo: lorealmente difícil es tomar la decisión y, en esa circunstancia, nadie podrá ayudarle. Usted sola, en virtud de su propia mentalización, debe tomar la decisión. Busque cómplices para el mantenimiento de esa decisión entre las personas que viven con usted (su pareja, sus hijos, sus amigas…) y consulte a su médico de cabecera o a su ginecólogo para el establecimiento de programas de ayuda psicológica ofísica tendentes al mantenimiento de la decisión así como a la superación del síndrome de abstinencia. Existen hoy muy diversos tratamientos psicológicos y farmacoterápicos que tienden a evitar la ansiedad consecutiva al hecho de dejar de fumar. Recuerde que el síndrome de abstinencia de la nicotina tan solo dura 15 días y pueden pasarse con muy poca ayuda farmacológica o psicológica; el resto, ladependencia psicológica, se mantiene durante años y será fundamentalmente su decisión de no volver a fumar la que más importancia tendrá para vencer dicha dependencia psicológica. 2- HAGA EJERCICIO REGULARMENTE: El ejercicio físico ayuda a mantener un corazón sano, un colesterol bajo y unos huesos fuertes; también le ayuda a sentirse mejor consigo misma. Está demostrado que el ejercicio físico...