Cmc Estudi De La Dieta D Un Dia Qualsevol
Per a mi una dieta equilibrada és aquella on hi ha presència d’aliments de tots els grups és
a dir lípids(greixos), glúcids(hidrats de carboni), proteïnes, vitamines i minerals juntament
amb una ingesta correcte d’aigua, en quantitats controlades de cada aliment. No és sa
menjar només fregits, sucres, etc com tampoc ho és només menjar fruites o hidrats de
carboni, és necessari que la ingesta de cada aliment es faci de forma equilibrada.
Per seguir una dieta equilibrada disposem d’una eina senzilla i entenedora que és la
piràmide dels aliments.
Per fer l’estudi de la dieta d’un dia qualsevol no només hem hagut de mirar el que mengem i en quines proporcions, també hem hagut de mesurar, i pesar per tal de conèixer el nostre
pes ideal o la Taxa metabòlica basal.
Tot i que les formes per calcular el pes ideal d’una persona son diverses nosaltres hem usat la fórmula de Hamwi que és la següent:
1
NOIES
NOIS
Per obtenir el pes definitiu és necessari calcular la complexió física, per ferho aplicarem la
següent fórmula.
Un cop calculada haurem d’identificar quina complexió presentem
Complexió física
Home
Dona
Petita
>10.4
>11.0
Mitjana
9.610.4
10.111.0
Gran
<9.6
<10.1
a) Si la complexió física és gran s'ha de sumar un 10% del resultat que es va obtenir de la
fórmula Hamwi.
b)
Si la complexió física és mitjana, aquest serà el pes recomanable.
c) Si la complexió física és petita, es resta un 10% del resultat que es va obtenir de la
fórmula Hamwi.
D'aquesta manera pots tenir el càlcul del pes recomanable més proper a la realitat.
2 En el cas de la taxa metabòlica basal igual que en el pes ideal les fórmules per calcularla
són múltiples nosaltres però hem utilitzat la següent (aquesta fórmula és vàlida entre 1018
anys d’edat):
NOIES ...
Regístrate para leer el documento completo.