cobahc
Páginas: 2 (345 palabras)
Publicado: 16 de septiembre de 2013
ENTRENAMIENTO ANGEL
Amigo hay algo muy fácil lo primero es si quieres puedes invertir:
*Comprate unas pesas de piernas (comienza con las de un kilo por pierna) las venden en Gyms o en lugaresde articulos deportivos
*Despues como dice el amigo de arriba tienes que correr 1 hora .
*Tambien tiene que ser un buen lugar con aire puro y buena oxigenación(un parque tal vez).
*Consigue uncronometro.
*Consiguete a un amigo que podria ser tu entrenador y esto te sirve para que te mida el tiempo.
*Puedes empezar al igual que el tiempo en 10 m. y después aplazarlo a 100 m. o más.Metas:
Es genial después de hacer todo el ejercicio y quitarte las pesas sientes :
*que flotas
*las piernas quedan ágiles
*aumentas tu resistencia
*aumentas la potencia de disparo
*y lo mejorque querias aumenta tu agilidad y velocidad máxima.
Juego al fútbol desde los 7 años en un equipo en españa,soy búlgaro y corro muchísimo soy el que más corre del equipo y de toda la liga siemprecuado nos enfrentamos a un equipo los jugadores se quejan de mi porque no me pillan les supero en cuerpo físico tecnica,resistencia,y velocidad y TE DIIGO:
CORRER 1 HORA MINIMO 2 DIAS A LASEMANA,AL PRINCIPIO ES IMPOSIBLE AGUNTAR PERO TIENES QUE EMPEZAR CON 15 MIN E IR SUBIENDO A 30-45 Y FINALMENTE 1 HORA Y TAMBIIEN OTRA HORA,SPRIN,ABDOMINALES FLEXIONES Y TAAL... DEBES ESFORZARTE MUCHISIMOY PARA LA TECNICA DEBES CORRER CON EL BALON Y HACERLO TODO CON EL BALON DE VEZ EN CUANDO,1 VEZ CADA 2 SEMANAS Y EN 2 MESES SERAS EL MÁS RAPIDO ,RESISTENTE Y FUERTE E IMAGINATE EN UNA TEMPORADA LOQUE PUEDES HACER
para ganar mas velocidad en las piernas lo que tenes que hacer es correr lo mas rapido que puedas durante 30-60 segundos, y luego de eso correr lentamente para recuperarte y luegodeberas volver a correr 30-60 segundos, y si lo que quieres es mucha mas habilidad deberas jugar mas en lo que en argentina llamamos "Potrero", osea en cualquier lugar y no importan las faltas,
Amigo hay algo muy fácil lo primero es si quieres puedes invertir:
*Comprate unas pesas de piernas (comienza con las de un kilo por pierna) las venden en Gyms o en lugaresde articulos deportivos
*Despues como dice el amigo de arriba tienes que correr 1 hora .
*Tambien tiene que ser un buen lugar con aire puro y buena oxigenación(un parque tal vez).
*Consigue uncronometro.
*Consiguete a un amigo que podria ser tu entrenador y esto te sirve para que te mida el tiempo.
*Puedes empezar al igual que el tiempo en 10 m. y después aplazarlo a 100 m. o más.Metas:
Es genial después de hacer todo el ejercicio y quitarte las pesas sientes :
*que flotas
*las piernas quedan ágiles
*aumentas tu resistencia
*aumentas la potencia de disparo
*y lo mejorque querias aumenta tu agilidad y velocidad máxima.
Juego al fútbol desde los 7 años en un equipo en españa,soy búlgaro y corro muchísimo soy el que más corre del equipo y de toda la liga siemprecuado nos enfrentamos a un equipo los jugadores se quejan de mi porque no me pillan les supero en cuerpo físico tecnica,resistencia,y velocidad y TE DIIGO:
CORRER 1 HORA MINIMO 2 DIAS A LASEMANA,AL PRINCIPIO ES IMPOSIBLE AGUNTAR PERO TIENES QUE EMPEZAR CON 15 MIN E IR SUBIENDO A 30-45 Y FINALMENTE 1 HORA Y TAMBIIEN OTRA HORA,SPRIN,ABDOMINALES FLEXIONES Y TAAL... DEBES ESFORZARTE MUCHISIMOY PARA LA TECNICA DEBES CORRER CON EL BALON Y HACERLO TODO CON EL BALON DE VEZ EN CUANDO,1 VEZ CADA 2 SEMANAS Y EN 2 MESES SERAS EL MÁS RAPIDO ,RESISTENTE Y FUERTE E IMAGINATE EN UNA TEMPORADA LOQUE PUEDES HACER
para ganar mas velocidad en las piernas lo que tenes que hacer es correr lo mas rapido que puedas durante 30-60 segundos, y luego de eso correr lentamente para recuperarte y luegodeberas volver a correr 30-60 segundos, y si lo que quieres es mucha mas habilidad deberas jugar mas en lo que en argentina llamamos "Potrero", osea en cualquier lugar y no importan las faltas,
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