COBAN

Cobán, Alta Verapaz
por José Ernesto Monzón



Me voy a Cobán a buscar un amor,
a bailar el son y a beber el “Boj”,
¡Qué felicidad! Cuando vuelva a ver
San Pedro Carchá.

Al ir a Cobán,iré a Tucurú,
iré a Pancajché, también a Tactic,
iré a naver por el Polochic...
¡Qué felicidad! Viajar a Panzós
para el Estor.

¡Qué linda Ciudad Imperial!
En tus bosques vive el quetzal
y se datambién, llena de esplendor
la flor nacional.

Tus mujeres son lindas como flor,
son la flor de amor de mi corazón,
tus indias también muy bonitas son
y por eso yo me voy a Cobán
a bailar elson.

¡Qué linda Ciudad Imperial!
En tus bosques vive el quetzal
y se da también, llena de esplendor
la flor nacional.
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Flexibilidad, brazo estirado hacia el pecho
Flexibilidad, brazoflexionado por encima del hombro
Flexibilidad, brazo por detras de la cabeza flexionado
Flexibilidad de pecho, espalda y brazos, estiramiento hacia arriba de los brazos.
Flexibilidad de pecho, bicepsy espalda, brazos hacia atras palmas hacia arriba
ELASTICIDAD:
1. Agacharse sin doblar tus rodillas intentar tomar la punta de tus pies.
2. Estirar las manos haciaarriba y levantarte en la puntade los pies .
3. Sentarte e intentar llegar a tocar la punta de tus pies con las piernas extendidas.
4. Abrir tus piernas a la altura de tus hombros agacharte ysin separar la suela del piso intentartomar la parte externa de tus tobillos pasando tus manos en medio de las piernas.
5. Pararse con las piernas a la altura de los hombros e intentarvolteando hacia atrás tomar con tus manos el otroextremo de tu cadera.
FUERZA_RESISTENCIA
1. Pedir que se formen por parejas uno delante de otro, tomando de la cintura el que esta atrás al que esta adelante, pedir al de adelante que intente correryel de atrás que intente detenerlo.
2. Hacer una sesión de lagartijas 4 repeticiones de 25.
3. Jalar una cuerda por equipos de ambos extremos de la cuerda.
4. Hacer una sesión deabdominales por...