Cocepto de fuerza

PEREIRA – RISARALDA
29 – 05 - 2012

CONCEPTO DE FUERZA
Fuerza es el nombre con el que se denomina a la interacción mecánica entre dos cuerpos, las cuales pueden ser de contacto directo o gravitacionales, al punto de contacto se llama punto de aplicación de la fuerza, la línea de acción de una fuerza concentrada es la línea que pasa por el punto de aplicación y es paralela a la fuerza.Principio de transmisibilidad: una fuerza puede moverse a lo largo de su línea de acción sin cambiar sus efectos externos sobre un cuerpo rígido
La utilidad el álgebra vectorial en los problemas, en la práctica, se deriva del hecho de que varias cantidades de tipo común poseen las propiedades de los vectores. Una cantidad de este tipo es la fuerza, mostrando stevinus que esta obedecía a la ley delparalelogramo.

CLASES DE FUERZAS
Fuerza Gravitacional
Fuerza Electromagnética
Fuerza nuclear fuerte.
Fuerza nuclear débil.
DOS METODOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL GIMNASIO
SFUERZOS MAXIMOS | 1 a 3 | 4 a 7 | 7 minutos. | Acción sobre los factores nerviosos: sincronización sobre el organismo descansado. | Cargas pesadas.Recuperación larga entre las sesiones (entre 7 y 14 días).|

ESFUERZOS DINAMICOS | 6 a 15 | 10 a 30 | 3 minutos. | Acción sobre los factores nerviosos. Acción sobre la subida de la fuerza. | Poca acción sobre la fuerza. |

CUAL ES EL CALENTAMIENTO ESPECÍFICO PARA EL TRABAJO O ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL GIMNASIO?
a) Carrera Suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo.

b) Movilidadarticular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente. (Tobillos, rodillas, cadera, hombros…)
    
c) Desplazamientos dinámicos: diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares (carrera lateral, cruzando piernas, elevación de rodillas/talones, etc.)

d)Estiramientos: Mantener el estiramiento al menos 20 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesión.

CUAL ES LA RUTINA SEMANAL DE UNA PERSONA PARA EL ENTRENAMIENTO CARDIO VASCULAR EN EL GIMNASIO?
Existen numerosos estudios que confirman la teoría que se basa en meter picos de intensidad en la carrera continua aumenta el metabolismo mucho mástiempo una vez terminado el cardio que si no se realizan y simplemente se realiza un ejercicio cardiovascular a un ritmo moderado (en torno al 70%).
Habría muchas formas de hacerlo, ya que un pico de intensidad no es más que la búsqueda de un aumento en el ritmo cardiaco en un espacio de tiempo muy bajo, sin llegar a nuestro umbral, y una posterior recuperación de ritmo durante un periodo medio. Labase sin duda debe ser el ritmo moderado y la duración del ejercicio está en concordancia con el objetivo principal de nuestro entrenamiento
CUAL ES LA RUTINA SEMANA DE UNA PERSONA PARA EL ENTRENAMIENTO DEL GRUPO MUSCULAR DE BRAZO?
Puedes entrenar cuatro días por semana, trabajando  cada grupo de músculos un par de veces a la semana.  Es casi imposible entrenar todo el cuerpo cuando estás empleando dos o tres ejercicios para cada grupo de  músculos, por eso hay que dividir las  partes del cuerpo a trabajar.

CUAL ES LA RUTINA SEMANAL DE UNA PERSONA PARA EL ENTRENAMIENTO DEL GRUPO MUSCULAR DE PIERDA
En la parte inferior de nuestro cuerpo encontramos dos zonas principales: la parte anterior y la parte posterior. En la parte anterior de la pierna encontramos un grupo de cuatro músculosconocidos como cuadriceps.Los músculos que lo conforman son: recto anterior, vasto interno, vasto intermedio y vasto externo. También en esta zona se encuentra el sartorio. Estos grupos musculares participan tanto en la flexión de cadera como en la extensión de rodilla.
En la parte posterior de la pierna encontramos un grupo de músculos conocidos como femorales. Estos incluyen el bíceps...