Cocina

Plan otoño light Cormillot 2011Un programa con todas las comidas sugeridas para cubrir 1500 calorías  y 30 créditos diarios del Sistema C |

Lunes |
Desayuno | Infusión con ½ taza de leche descremada
3 galletitas de salvado con mermelada light |
Media mañana | 1 jugo light de soja
1 cda. sopera de pasas de uva |
Almuerzo | Peceto al horno con mostaza, champiñones y cebolla
Berejenas yzucchinis grillados
2 mitades de duraznos en almíbar light |
Merienda | 1 gaseosa light
2 fetas de queso de máquina |
Media tarde | Infusión con ½ taza de leche descremada
2 vainillas |
Cena | Arroz con vegetales al wok y semillas de sésamo
1 manzana asada |

Martes |
Desayuno | 1 vaso de licuado de banana con leche descremada
1 galleta de arroz |
Media mañana | 1 café cortado1 turrón |
Almuerzo | Pechuga de pollo a la plancha
Ensalada de chauchas, tomate y choclo
1 pera en compota con canela |
Merienda | 1 pote de yogur descremado con muesli |
Media tarde | Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan de centeno con mermelada light |
Cena | Guiso de lentejas con verduras (ají, tomate, cebolla, zanahoria, calabaza)
1 compotera de gelatina controzos de frutas |

Miércoles |
Desayuno | Infusión con ½ taza de leche descremada
3 galletitas de lino con ricota descremada |
Media mañana | 1 pote de yogur descremado con copos de maíz sin azúcar |
Almuerzo | 1 filete de brótola al horno con zanahoria, brócoli y zapallo al vapor
1 postre de chocolate light con nueces picadas |
Merienda | 1 capuchino light
2 orejones de ciruelasdeshidratadas |
Media tarde | Infusión con ½ taza de leche descremada
3 bizcochitos light |
Cena | 2 canelones de espinaca con salsa blanca light
Ensalada de rúcula y tomates cherry
Ensalada de frutas |

Jueves |
Desayuno | Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral con queso blanco descremado |
Media mañana | 1 jugo light
1 pomelo rosado |
Almuerzo | 2salchichas light
Ensalada de lechuga, tomate y remolacha
1 rebanada de queso port salut light
1 rebanada de dulce light compacto |
Merienda | Infusión
1 barra de chocolate amargo |
Media tarde | Infusión con  ½ taza de leche descremada
2 tostadas de gluten con mermelada light |
Cena | 1 milanesa de pollo al horno con puré de calabaza y acelga
2 mandarinas |

Viernes |
Desayuno |Infusión con ½ taza de leche descremada
1 miñón de pan de salvado con 1 feta de queso de máquina |
Media mañana | 1 caldo light
1 cassette de queso port salut light |
Almuerzo | Ensalada de fideos tirabuzón, atún, ají, cebolla, lechuga y 3 aceitunas
Cóctel de frutas light |
Merienda | Gaseosa light
10 almendras |
Media tarde | Infusión con ½ taza de leche descremada
3 galletitas de agualight con queso blanco descremado |
Cena | 2 empanadas de verdura
Ensalada de pepino, zanahoria y tomate Mousse light |
 
Sábado |
Desayuno | 1 vaso de licuado de durazno en almíbar light
2 tostadas de pan multicereal con queso blanco descremado |
Media mañana | 1 botella de 500 cc de agua saborizada light
1 racimo de uvas |
Almuerzo | Bife magro a la plancha con repollitos deBruselas y zapallitos al vapor
1 banana chica |
Merienda | 1 vaso de chocolatada light
1 baybiscuit |
Media tarde | Infusión con ½ taza de leche descremada
2 galletitas de avena con pasas de uva |
Cena | Ensalada de hojas verdes
1 plato chico de ñoquis con salsa fileto
1 pote de flan light |

Domingo |
Desayuno | Infusión con ½ taza de leche descremada
2 tostadas de pan integral con1 porción tamaño cassette de queso fresco magro |
Media mañana | Infusión
3 orejones de fruta deshidratada |
Almuerzo | 1 plato chico de tallarines verdes con salsa de verduras cubeteadas
Ensalada de radicheta
Ensalada de frutas cítricas |
Merienda | 1 pote de yogur descremado con gelatina light |
Media tarde | Infusión con  ½  taza de leche descremada
3 vainillas |
Cena | Ensalada...