Codependecnia

Centro de Educación Emocional y Servicios Psicológicos VivirLibre.org Psicoterapia de Pareja a cargo de Gabriela Torres de Moroso Bussetti www.gabrielatorres.net

CARTA DE AMOR
No es una cartacomún. Es una carta en la que van a expresar plenamente todos sus sentimientos, siguiendo las siguientes pautas: 1. Hacer de cuenta que él o ella están escuchándote con amor y comprensión. 2. Comenzar conel sentimiento del enojo, luego dolor, luego miedo, luego responsabilidad y finalmente con amor. En ese orden, incluir las cinco secciones en la carta. 3. Escribir unas oraciones sobre cadasentimiento, mantener aproximadamente la misma extensión para cada sección. Utilicen términos simples. 4. Después de cada sección, hagan una pausa y observen cómo llega el siguiente sentimiento. Entoncesescribir sobre ese sentimiento. 5. No interrumpir la carta hasta llegar al sentimiento de amor. Sean pacientes y esperen que surja el amor. 6. Firmar con su nombre al final de la carta, y tomarse unosmomentos para pensar acerca de lo que necesitan o quieren. Entonces, ya que saben que necesitan ó quieren de él o ella, escríbanselo en un P.D. (postdata). Las expresiones más liberadoras para empezarcada sección son: 1. PRIMER PÁRRAFO: EXPRESIÓN DE MI ENOJO "Estoy enojado(a) contigo por...." "No me gusta que..." "Me siento frustrado(a)...." "Estoy enojado(a) conmigo porque..." "Me sientomolesto(a)..." 2. SEGUNDO PÁRRAFO: EXPRESIÓN DE MI DOLOR "Estoy triste porque..." “Me siento decepcionado(a) por...” “Me siento herido(a) por…” “Me duele profundamente...” “Quisiera...” “Me gustaría…” 3. TERCERPÁRRAFO: EXPRESIÓN DE MI MIEDO “Me siento preocupado(a)...” “Tengo miedo de que...” “Me siento asustado(a) por…” “No quisiera que tú... o que te…” “Necesito...” “Temo…” 4. CUARTO PÁRRAFO: ME DOYCUENTA, RESPONSABILIDAD, CONSCIENCIA, CARGO MI CARTULINA “Reconozco que yo…” "Lamento mucho el..." “Me siento incómodo(a) por…” “Me siento avergonzado(a) por…” “Honestamente, me doy cuenta de que...”...