Codigo De Procedimiento Civil
Páginas: 3 (504 palabras)
Publicado: 29 de enero de 2013
COMO EMPEZAR A CAMINAR DESPUES DE QUITAR EL YESO
El alivio que sientes luego de que te quitan el yeso de una pierna o un pie puede ser reemplazado rápidamente por un sentimiento de malestar portener que caminar de nuevo. Es normal experimentar dolor, rigidez e hinchazón en la articulación inmovilizada, síntomas que pueden persistir por algunos días luego de la extracción del yeso, sinmencionar la descamación de la piel. Probablemente, los músculos de una pierna que ha estado inmovilizada se atrofien, esto significa que pierden tamaño y fuerza. OhioHealth.com sostiene que "Debido a que nohas movido tu pierna por un tiempo, hasta puedes sentir rigidez y debilidad muscular en las zonas lesionadas". Comenzar conejercicios lentos de extensión ayudará.
Nivel de dificultad:
ModeradaInstrucciones
1. 1
Comienza a caminar con esa pierna tan pronto como te sientas cómodo y tu doctor te autorice. Quizás quieras usar muletas o un bastón como soporte. Asegúrate de caminar con tu piehacia adelante tanto como puedas, esto ayudará a fortalecer los gemelos.
2. 2
Practica ejercicios cardiovasculares, especialmente si planeas retomar un estilo de vida activo. La FundaciónHughston de Medicina del Deporte explica que "una rutina de ejercicioscardiovasculares acelera tu tasa de rendimiento y te ayuda si estás menos activo aumentando el flujo de sangre y oxígeno hacia el tejidoen reparación para acelerar el proceso de curación". Andar en bicicleta es una buena opción ya que el movimiento fuerza la flexión de tu pierna, y por ende te ayuda a ganar movilidad en lasarticulaciones más rígidas.
3. 3
Realiza ejercicios isométricos para recuperar fuerza muscular contrayendo los músculos que rodean una articulación contra un objeto estable sin mover la articulación. Porejemplo, si te paras de frente a una pared y presionas tus palmas tanto como puedas contra esta pared, como si intentaras empujarla, estás trabajando isométricamente los músculos de tu pecho.
4....
El alivio que sientes luego de que te quitan el yeso de una pierna o un pie puede ser reemplazado rápidamente por un sentimiento de malestar portener que caminar de nuevo. Es normal experimentar dolor, rigidez e hinchazón en la articulación inmovilizada, síntomas que pueden persistir por algunos días luego de la extracción del yeso, sinmencionar la descamación de la piel. Probablemente, los músculos de una pierna que ha estado inmovilizada se atrofien, esto significa que pierden tamaño y fuerza. OhioHealth.com sostiene que "Debido a que nohas movido tu pierna por un tiempo, hasta puedes sentir rigidez y debilidad muscular en las zonas lesionadas". Comenzar conejercicios lentos de extensión ayudará.
Nivel de dificultad:
ModeradaInstrucciones
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Comienza a caminar con esa pierna tan pronto como te sientas cómodo y tu doctor te autorice. Quizás quieras usar muletas o un bastón como soporte. Asegúrate de caminar con tu piehacia adelante tanto como puedas, esto ayudará a fortalecer los gemelos.
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Practica ejercicios cardiovasculares, especialmente si planeas retomar un estilo de vida activo. La FundaciónHughston de Medicina del Deporte explica que "una rutina de ejercicioscardiovasculares acelera tu tasa de rendimiento y te ayuda si estás menos activo aumentando el flujo de sangre y oxígeno hacia el tejidoen reparación para acelerar el proceso de curación". Andar en bicicleta es una buena opción ya que el movimiento fuerza la flexión de tu pierna, y por ende te ayuda a ganar movilidad en lasarticulaciones más rígidas.
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Realiza ejercicios isométricos para recuperar fuerza muscular contrayendo los músculos que rodean una articulación contra un objeto estable sin mover la articulación. Porejemplo, si te paras de frente a una pared y presionas tus palmas tanto como puedas contra esta pared, como si intentaras empujarla, estás trabajando isométricamente los músculos de tu pecho.
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