Cognocitivismo Teoria Del Aprendizaje

VITAMINAS HIDROSOLUBLES.
VITAMINA | FUNCIÓN EN EL ORGANISMO | HIPERVITAMINOSIS | AVITAMINOSIS | REQUERIMENTO,POR DIA. | FUENTES DONDE SE ENCUENTRA |
B1 (TIAMINA) | COHENZIMA EN EL METABOLISMO DE HIDRATOS DE CARBONO Y LOS AMINOACIDOS. TRASFORMACIÓN DE LOS ALIMENTOS EN ENERGIA.ABSORCION DE GLUCOSA AL SNC. BUEN ESTADO DEL SENTIDO DE LA VISTA. | DOLOR DE CABEZA, COVULSIONES, DEBILIDAD,ARRITMIAS Y REACCIONES ALÉRGICAS | BERI BERI, IC, RETENCION DE LÍQUIDOS, DEMENCIA, DEPRESIÓN. | EN ADULTO 1.1MGR. Y ME 1.4 EN ADULNECESARIA EN EL EMBARAZOEL ALCOHOLISMO REDUCE LA ABSORCIÓN DE ESTA VITAMINA. | CARNES, LACTEOS,FRUTOS SECOS, CEREALES, GUISANTES, NARANJAS, PAPAS,COLES Y ESPARRAGOS. |
B2 (RIVOFLAMINA) | PARTICIPA EN REACCIONES DE OXIDOREDUCCIÓN. INTEGRIDAD DE LA PIEL, MUCOSAS Y BUENAVISIÓN.PRODUCE GLÓBULOS ROJOS. COMPLEMENTA ANTIOXIDANTE CON LA VIT. E | COLOR DE ORINA AMARILLO, PICAZON EN PIEL, ENROJECIMIENTO, SESACIÓN DE QUEMAZÓN Y ENTUMECIMIENTO | TRASTORNOS OCULARES, BUCALES Y CUTANEOS, CICATRIZACION LENTA, EL USO DE ANTICONCEPTIVOS Y ALGUNOS MEDICAMENTOS REDUCE SU ABSORCION | .4MGR EN NIÑOS Y1.4MGR EN ADULTOS. EN MUJER EMBARAZADA 1.6MGRS | LECHE Y DERVADOS, HIGADO,TERNERA, CORDERO,PESCADOS,ESPINACAS ESPARRAGOS, AGUACATES, LEVADURAS Y HONGOS, GERMEN DE TRIGO Y CEREEALES |
B3 (NIACINA, NICOTINAMINA) | OBTENCIÓN DE ENERGÍA, BUEN FUNCIONAMIENTO DEL SNC, MEJORA EL SISTEMA CIRCULATORIO, MANTIENE LA PIEL SANA Y ESTABILIZA LA GLUCOSA EN LA SANGRE. | TRASTORNOS NERVIOSOS, ANSIEDAD, INSOMNIO DEMENCIA, PROBLEMAS EN EL APARATO DIGESTIVO COMO DIARREA, ENGROSAMIENTO DELINTESTINO | AUMENTO EN LA GLUCOSA, ICTERICIA Y TRASTORNOS HEPÁTICOS, PICORES GENERALES Y ULCERAS. | 6_12MRG EN NIÑOS, 12 - 18MGR EN ADULTO. | CARNES COMO TERNERA, AVES, CORDERO Y CERDO ( HÍGADO), PESCADO, LECHE Y DERIVADOS, HUEVOS, CEREALES, GUISANTES, PAPAS, ALCACHOFAS Y CACAHUATES. |
B5 ÁCIDO PANTOTÉICO | INTERVIENE EN EL METABOLISMO, EN LA SINTESIS DE HORMONAS, FORMAR ANTICUERPOS, SINTETIZA Fe,FORMA INSULINA, MEJORA SINTOMAS DE ARTRITIS, DISMUNUYE COLESTEROL EN LA SANGRE, MEJORA AFECCIONES EN LA PIEL. | DOLOR DE CABEZA, FATGA, INSOMNIO, ALTERACIONES INTESTINALES,VÓMITO, PARESTECIAS, HORMIGUEOS | DIARREA. | 5MGRS NIÑOS, 10 MGRS ADULTOS. | TODO EL REINO ANIMAL, LEVADURA, BROCOLI, PAPAS, TOMATE, HONGOS, CERALES Y LEGUMBRES. |
B6 PIRIDOXINA | SINTETIZA PROTEÍNAS, CARBOHIDRATOS Y GRASAS,FORMA GLOBULOS ROJOS, CÉLULAS SANGUÍNEAS Y HORMONAS | ANEMIA,FATIGA, DISFUNCIONES NERVIOSAS PSEUDOCEBORREAS, BOQUERAS, VERTIGO, CONJUNTIVITIS, NAUSEAS Y VÓMITO. | HORMIGUEO Y ENTUMECIMIENTO,TRASTORNOS DE LOCOMOCIÓN, CANSANCIO Y SOMNOLENIA | 5MGRS EN NIÑOS Y 1.6MGRS EN ADULTOS | CARNES, HUEVO, LACTEOS, CEREALES Y NUECES. |
B9(ÁCIDO FÓLICO) | FORMA CÉLULAS SANGUÍNEAS, MANTIENE LA PIEL SANA,PREVIENE LA ANEMIA.IMPORTANTE FUNCION EN LA DIVISION Y DUPLICACIÓN CELULAR. REDUCE DEFECTOS EN LA FORMACION DEL TUBO NEURAL DEL FETO. | ANEMIA, BAJO PESO, FALTA DE APETITO, DEBILIDAD, PALIDEZ, FATIGA, NAUSEAS, DIARREAS, MAL HUMOR, DEPRESIÓN, ULCERACIONES, TAQUICARDIAS, RETARDO EN CRECIMIENTO Y CABELLO CANO | DEFICIENCIA DE B12, DEGENERACIÓN NERVIOSA Y ENMARASCAMIENTO DE ANEMIAS | 150 MICROGRAMOS NIÑO500MICROGRAMOS EN ADULTO600MICOGRAMOS ADULTO.(MUJER EMBARAZADA) | NIVELES BAJOS EN CARNES,PESCADOS, HUEVOS Y LACTEOS CANTIDAD MAYOR EN LEGUMBRES, REINO VEGETAL,, CERALES Y DERIVADOS, HOJAS VERDES, FRUTAS COMO EL MELÓN,PLATANO, NARANJA Y AGUACATE. |
VITAMINA | FUNCIÓN | AVITAMINOSIS | HPERVITAMINOSI | REQUERIMIENTO POR DIA. | FUENTES DONDE SE ENCUENTRA |
B 12 CIANOCOBALAMINA | INTERVIENE EN LASÍNTESIS DE ADN, ARN Y PROTEÍNAS, FORMA GLÓBULOS ROJOS, MANTIENE LA VAINA DE MIELINA EN CÉLULAS NERVIOSAS,PARTICIPA EN LA FORMACIÓN DE NEUROTRASMISORES, TRASFORMA ÁCIDOS GRASOS EN ENERGÍA, BUEN FUNCIONAMIENTO DELL SISTEMA INMUNE, NECESARIO PARA EL METABOLISMO DE ÁCIDO FÓLICO | ANEMIA, MALA PRODUCCIÓN DE GLÓBULOS ROJOS, DEGENERACIÓN NERVIOSA, ENTUMECIMIENTO DE EXTREMIDADES, PROBLEMAS MENSTRUALES,...