colaciones

“IMPORTANCIA DE LAS COLACIONES EN UNA DIETA ADECUADA”

13 DIC 2014




RESUMEN
Es importante ingerir Las “Colaciones o Entre Comidas” (una porción de alimentos cuyo valor calórico sea aproximado de un 15-20% del total del plan de alimentación) para mantener al sistema digestivo en movimiento y así tener activo tu metabolismo y estar saludable. En éste proyecto muestro información dediferentes fuentes en las cuales se muestra la importancia de hacer intervalos de comidas cada 4 horas para tener una vida más saludable y sobre todo contribuir de ésta manera a evitar la obesidad. Una colación debe ser incluida a media mañana o a media tarde, entre los intervalos de cada comida principal (3 horas antes o después de una comida principal).

ABSTRACT

It is important to eat The" Between Meals or Snacks " (a portion of foods whose caloric value is approximately 15-20% of the total power plan ) to keep the digestive system moving and so have active your metabolism and get healthy . In this project I show information from different sources in which the importance of intervals meals every four hours for a healthier life and especially contribute in this way to avoidobesity is shown . A snack should be included mid-morning or mid-afternoon , the intervals between each main meal ( 3 hours before or after a main meal) .












INDICE

PORTADA ------------------------------------------------------------------------------------------------ 1
RESUMEN ------------------------------------------------------------------------------------------------ 2INDICE ------------------------------------------------------------------------------------------------ 3
MARCO TEORICO --------------------------------------------------------------------------------------- 4
PLANTEAMIENTO DE PROBLEMA ------------------------------------------------------------------- 5
HIPOTESIS------------------------------------------------------------------------------------------ 6
JUSTIFIC --------------------------------------------------------------------------------- 7
OBJETIVO GENERAL --- --------------------------------------------------------------------------------- 8
DESARROLLO ------------------------------------------------------------------------------------ 9-13
METODOLOGIA Y CONCLUSION------------------------------------------------------------------ 14
BIBLIOGRAFIA ------------------------------------------------------------------------------------------ 15









MARCO TEORICO

1- Las “Colaciones o Entre Comidas” se refiere a una porción de alimentos cuyo valor calórico sea aproximado de un 15-20% del total del plan de alimentación.

2- Una colación o refrigerio,debe ser consumido a media mañana y a media tarde, entre los intervalos de cada comida principal.

3- Su principal función es la de reponer la energía que se ha consumido, por ello debe formar parte de una alimentación correcta, para proveer los nutrimentos y la energía necesarios entre comidas. Se recomienda que por lo menos dos grupos de alimentos del Plato del Bien Comer sean incluidos.4- Un estudio llevado a cabo a través de una encuesta anónima y voluntaria realizada a 186 alumnos universitarios del área salud, entre ellos 119 mujeres y 67 varones, de establecimientos estatales y privados arrojó que aunque el porcentaje de mujeres que consume colaciones es alto (75%), menos de la tercera parte (31%) elige alimentos saludables..

5- Un beneficio es el Control de laglucosa: Estas pequeñas comidas, permiten mantener controlados los niveles de glucosa en sangre, al proporcionarle al organismo energía para los momentos que el cuerpo la requiere.

6- Equivocadamente muchas personas cuando se proponen bajar su peso corporal, hacen todo lo contrario que se debe hacer dejando de consumir alimentos durante largas horas.

7- Por lo tanto, una correcta alimentación,...