Colegio Gustavo Restrepo

Colegio Gustavo Restrepo
I.E.D


Sara Juliana Guzmán Lara


Once


Trabajo de Educación Física


2015




Calentamiento
Se recomienda hacer una serie de ejercicios para desentumecer los músculos.Flexiones de tronco: se preparan las piernas, las nalgas y la espalda.
Con las rodillas dobladas nos inclinamos hacia adelante dejando que la espalda y los hombros se relajen a medida que las manos seacerquen a los pies y luego al suelo.
Extensiones de muslos: se preparan los músculos internos de los muslos.
Nos sentamos con las plantas de los pies juntos y las rodillas hacia adelante, se acercalo más posible los pies hasta la ingle y empujar las rodillas hacia abajo.
Extensiones corvas: se prepara corvas, zona lumbar, ingles.
Nos sentamos con una pierna extendida. Intentamos tocar la piernaextendida con la planta del otro pie y tocamos con la mano la punta del pie extendido.
Extensiones de cuádriceps: se preparan los cuádriceps y músculos de la cadera.
Se apoya una mano en la paredpara no perder el equilibrio y con la otra se agarra el pie e intentar tocar las nalgas con el talón.
Bibliografia: Pagina Internet Dietas-Ejercicios

Juegos
 Balón conquistado.
Desarrollo: Se formarándos equipos de niños/as. Cada equipo tendrá un balón que pasarán de uno a otro. Algunos miembros del equipo tratarán de tocar el balón del equipo contrario mientras los demás impedirán que sea tocadoel suyo. Cada vez que se toque el balón del equipo contrario se pondrá un punto.
Ven o vete.
Desarrollo: Grupos de 6, situados en círculo menos uno que queda fuera. Este, corriendo alrededor delcírculo, tocará a un compañero/a diciendo ven o vete. Al oír ven el tocado le persigue intentando cogerle antes de llegar al hueco dejado por él. Si oye vete, el tocado corre en sentido contrario intentadoocupar el hueco antes que el compañero/a. Si no ocupa el hueco continúa el juego.
Las sensaciones.
Desarrollo: Se colocarán por parejas, uno expresa sensaciones, el otro debe adivinarla. Cada tres o...