Colom Irritable

Bueno chicas aki les voy a colgar la dieta que estoy haciendo, a mi me parece muy rica y variada y tambien cuelgo las indicaciones del medico que no estan colocadas alli en la dieta..

INDICACIONES.
1.- Las meriendas son a media mañana y a media tarde, las tomas si tienes hambre sino no las tomas y para merendar puede ser yogurt descremado o una bolsita de frutos secos de tu preferencia(almendras, pistaños, nueces, etc); gelatinas de dieta, te etc..
2.- En la semana puedes comer 3 veces una taza pequeña de arroz en la comida del medio dia, ó puedes comer 2 veces arroz y la tercera vez algun otro carbohidrato que no sea pasta (puede ser granos, un poco de plátano, pan blanco, etc)
3.- A la semana tienes una comida del medio dia libre, (tú eliges el día) desayunas y cenas de dieta yalmuerzas lo que kieras. (en mi caso la hago los domingos y ese día aprovecho de comer fruta porque la dieta no me lo permite)
4.- Puedes comer gelatina de dieta, te, proteinas y vegetales sin limitación (hasta que te sientas llena).
5.- La comida árabe (toda) tambien puedes comerla (a pesar que tenga trigo) aunque preferiblemente en la comida y acompañado por vegetales o ensalada.
e acerca elverano en el hemisferio sur y es hora de plantearse bajar de peso y dejar atrás los rollitos acumulados en el invierno.

Con esta dieta saludable se puede adelgazar hasta 10 kilos en 3 meses, de manera fácil, sin pasar hambre y dandote unos gustitos una vez a la semana.

Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas, gaseosas.
* Reemplazar el azúcar por edulcorante (Stevia esel más natural).
* Beber 2 litros de agua por día (8 vasos) entre agua, tés, etc.
* Ensaladas Libres: En cualquier momento del día se puede consumir ensaladas de hojas verdes: lechuga, espinaca, rúcula, repollo, etc. aliñadas con vinagre o jugo de limón y una pizca de sal o pimienta.
* Bebidas Libres: Agua, agua con limón, tés de hierbas sin azúcar.

Dieta para adelgazar 10 Kg. en 3 mesesDESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral + 1 feta de jamón o pavo ó 2 cucharaditas de mermelada diet ó queso untable descremado + 1 fruta cítrica ( los cítricos ayudan a absorber mejor el calcio consumido).

ALMUERZO: 1 tazon de caldo diet +
Carnes: Pescado a la plancha ó pollo sin piel al horno o plancha o parrilla,carne roja desgrasada a la plancha del tamaño de la palma de la mano.
Verduras hervidas variadas, aliñadas con hilos de aceite y pimienta (reducir del consumo de sal para minimizar la retención de líquidos).
+ 1 porción de flan diet ó gelatina sola o con frutas.
+ Infusión preferida con edulcorante.

MERIENDA: 1 yogurt descremado con cereal. infusión preferida.

CENA: 1 tazón de caldo diet+
* Elegir 1 opción:

* 1 Omelette de claras de 3 huevos con espinaca y cebollas + 1 rebanada de pan integral + infusión
* Media lata chica de atún con tomate y cebollas + 1 rodaja de pan integral + infusión
* Ensalada de frutas
* 1 milanesa de soja con ensalada
* Champignones revueltos con huevo y cebolla + 1 rebanada de pan de molde integral
* 1 lata chica de sardinas enjuagadas ylavadas con 1 rebanada de pan de molde integral

Date el gusto!. Una vez por semana se permite el consumo de una porción de postres o tortas, etc. ó una medida de bebidas alcohólicas.Una dieta con alimentos ricos en proteínas es la condición para adelgazar más rápidamente, es necesaria para comenzar el plan de una dieta para perder kilos en pocos días.
Cuántos se adelgaza con esta dieta alta enproteínas?
Se puede adelgazar hasta 3 a 4 kilos en 8 días, esto dependerá de cada organismo y del compromiso con el objetivo. Esta dieta especialmente para adelgazar en poco tiempo, motivará a seguir un plan alimentario saludable y que contemple otros alimentos.

Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas y gaseosas.
* Reemplazar el azúcar por edulcorante o no endulzar las...