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¡FELICIDADES! Y muchas bendiciones para ti y tu bebe. Antes que nada permíteme agradecer la confianza depositada en mi persona, para llevar tu control prenatal. A continuación mepermito brindarte unos consejos prácticos.
1. Nada, absolutamente nada de alcohol, tabaco ni por supuesto, drogas. Tampoco medicamentos que no hayan sido indicados por el médico.
2. Hacerejercicio de forma moderada. Hay ciertas actividades muy recomendadas para las embarazadas como dar caminatas, practicar yoga, Pilates para embarazadas, natación, hacer ejercicio con pelotasgigantes. Sin excederse en esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia a la mamá y al bebé.
3. Llevar una dieta equilibrada y moderada. No comer por dos, sino bien. Una alimentación rica enverduras, frutas, cereales, pescada, láctea y baja en grasas ayudará a que el bebé crezca sano y a que tú no aumentes de peso en exceso.
4. Reducir el consumo de té, café y refrescos y beber muchaagua.
5. Descansa siempre que el cuerpo te lo pida. Tu organismo está haciendo un sobreesfuerzo para aportarle al bebé todo lo necesario para desarrollarse. Duerme todo lo que puedas; cuandollegue el bebé no será tan fácil.
6. Acude a todos los controles médicos y sigue al pie de la letra las instrucciones de tu ginecólogo. Pregúntale todo lo que necesites saber.
7. Usa ropa ycalzado adecuado. Se puede estar guapa y cómoda a la vez.
8. Ingerir un complemento vitamínico. El ácido fólico, el hierro, el yodo, etc. son vitaminas y minerales esenciales para el bebé.(Seguramente tu médico te lo indicará al comienzo del embarazo)
9. Cuida tu aspecto personal. Asearte a diario, darte cremas, arreglarte las uñas y el pelo ayudarán a que te veas guapa, a alimentartu autoestima y a subirte el ánimo.
10. Y por último, mímate, que te mimen y mima a tu bebé. Disfrutar de tu embarazo es muy saludable pues tu energía positiva también influye en el bebé.