Columna Vertebral

CUIDADOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
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Área Ergonomía

Cuidados de la Columna Vertebral

TEMARIO
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Introducción. Objetivos. Definición de concepto. Anatomía de la Columna Vertebral. Factores de Riesgos. Consecuencias de los factores a la Columna Vertebral. Medidas Preventivas. Higiene Postural y Ergonomía. Técnicas adecuadas para levantar objetos en el embarazo.Referencias Bibliográficas.

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INTRODUCCIÓN
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El dolor de espalda, cuello y lumbar generalmente esta relacionado con la exposición de esfuerzos, malas posturas y malos hábitos sumados a lo largo de nuestra vida. Aprender como ejecutar actividades típicas de la vida cotidiana sin incrementar los esfuerzos excesivos nos capacitara para controlar nuestroproblema y prevenir problemas mas graves en el futuro Este curso presenta la información y método particular de enseñaza de prevención y auto cuidado de la columna vertebral

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OBJETIVOS
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Conocer los principales componentes de la columna vertebral. Conocer los factores de riesgo que la afectan. Aplicar los conocimientos en prevención para el cuidado de la columnavertebral. Aplicar durante el desarrollo de actividades laborales en posición sentado, estática o sometido a trabajos repetitivos , los autocuidados recomendados que ayudan en la reducción de la incidencia y gravedad del dolor de espalda.

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DEFINICIÓN DE CONCEPTO
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COLUMNA • Es la estructura fundamental de nuestro cuerpo, ya que se encarga de sostener lacabeza y cuerpo erguidos, gracias a la cual uno se puede doblar y girar.

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“La columna es nuestro pilar” • La columna es una estructura corporal muy delicada, por este motivo debemos cuidarla, evitando sobre esfuerzo y movimientos repetitivos, que puedan dañarla irreversiblemente.

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ANATOMÍA DE LA COLUMNA VERTEBRAL
7Está compuesta por 33 vértebras unidas por los discos intervertebrales y ligamentos.

Vértebras Cervicales

Vértebras Dorsales

Vértebras Lumbares Sacro Coxis

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Las vértebras se distribuyen en: • 7 cervicales. • 12 dorsales o torácicas. • 5 lumbares. • Coccígeas (sin articulación).

LATERAL Vértebras Cervicales

Vértebras DorsalesVértebras Lumbares Sacro Coxis FRONTAL

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Si observamos la columna vista de perfil, obtendremos las siguientes curvaturas anatómicas: • Lordosis cervical: curvatura cóncava hacia atrás. • Cifosis dorsal: curvatura convexa hacia atrás. • Lordosis lumbar: curvatura cóncava hacia atrás.

CURVAS NORMALES

CURVAS NORMALES

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10¿Cuándo esta sana nuestra columna? • Tu columna estará sana si tiene tres curvas suaves, que ayudan a hacerla resistente y aseguran un centro de gravedad equilibrado; las secciones cervical y lumbar se curvan ligeramente hacia delante, mientras que la sección torcida se curva hacia atrás.

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FACTORES DE RIESGOS
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LESIONES A LA COLUMNA • Comienzan adesarrollarse mucho antes que duela. • La mayoría se deben a efectos acumulativos. • Posturas incorrectas. • Hábitos de vida (sedentarismo y obesidad. • Ritmo de vida estresante. • La columna tiene 4 curvaturas suaves, que le permiten distribuir el peso en las diferentes estructuras. • Por eso, nuestra columna debe estar en posición vertical y equilibrada. • En caso contrario podemos sufrir dolencias,las que dependiendo de cual sea causa, podemos englobarlas en:

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a) Patología Propias de la columna. Las más frecuentes son: • Hernia de disco. • Trastornos músculo esqueléticos.

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b) Patología Producidas por Traumatismo. • Esta fuerza genera dolores lumbares,...