Comedores Complusivos

1.- Cultive la aceptación continua del hecho de que su única opción consiste en escoger entre los desgraciados atracones o el privarse de solo un pequeño bocado compulsivo.
2.- Cultive la gratitudhumilde de que usted tuvo la suerte de enterarse de cual era su problema antes de que fuera demasiado tarde.
3.- Acepte como algo natural que por un periodo de tiempo (y puede ser largo) es posibleque usted repetidamente experimentará: La tentación y el ansia consciente por comer algo entre comidas. El impulso súbito y avasallador de tomar solo un bocado. El antojo desesperante, no por la comidacomo tal, sino por esa agradable sensación y consuelo que solo uno o dos bocados antes le proporcionaba.
A pesar de ser molestos estos sentimientos, no hay que llevarlos a la práctica.
4.- Recuerde,cada vez que usted enfrenta una situación, sin comer compulsivamente, se le hará mas fácil la próxima vez.
5.- Desarrolle y ensaye un plan diario de pensar y actuar por medio del cual usted viviráese día sin tomar un bocado impulsivo, a pesar de lo que le pueda perturbar o cuan fuerte sea el antiguo impulso por una probadita.
6.- Ni siquiera por un segundo se permita usted pensar. “No es unalástima o una cruel injusticia que no pueda tomar un bocadillo como la gente que se considera normal?
7.- No se permita ni pensar ni hablar de ningún placer real o imaginario que usted obtuvo algunavez de ciertos alimentos.
ANTES DE TOMAR ESE PRIMER BOCADO COMPULSIVO RECUERDE…… USTED TIENE UN AMIGO EN CCA.
Si usted esta convencido de que todo en su vida depende de que practique la abstinencia,casi seguramente lograra estas metas. Si esta confrontando con el impulso de comer, considere los puntos siguientes antes de tomar ese primer bocado compulsivo:
8.- No se permita pensar que uno o dosbocados mejoraría alguna situación mala, o por lo menos la haría más fácil de aguantar. Piense más bien así: “Un bocado lo hará peor -un bocado quizá llevara finalmente a un atracón”.
9.- Minimice...