comentario lol

Registro de sesiones de actividades de clase:
Calentamiento:Dura aproximadamente unos 10 minutos en los cual se divide en tres tipos: Movilidad artiticular:Se mueven las articulaciones de una formaconcreta quédandose en el mismo sitio durantetodo el calentamiento,se suele empezar por las partes inferiores y se suele acabar en las superiores,es decir,de arriba a bajo.
Ejercicios en carrera:Serealizan en carrera,se calienta principalmente de la cintura para abajo aunque también se ejercita la parte superior.
Estiramientos:Se estiran y calientan musculos en concreto,dependiendo delestiramiento que se realice y la zona.


Sesion de Fuerza:Es la la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.Acontinuación veremos una tabla de ejercicios de fuerxa que se pueden realizar independientemente,en algunas de ellas necesitamosun compañero para que puedan ser realizadas
Calentamiento:Movilidad articular:1.Movimiento de hombros arriba y abajo
2.Movimiento circular de cadera
3.Levantar piernas arriba y abajo
4.Movimiento lateral de piernas
5.Mover los brazos horizontalmente a la altura de los hombros6.Movimiento horizontal del cuello
7.Movimiento circular y horizontal de los brazos
8.Movimiento vertcal de cadera Ejercicios en carrera:
Estiramientos de fuerza: 1.Se sujeta la cabezay seestira hacia abajo
2.Se empuja una superfície
3.Se estira la espalda
4.Se sujeta el codo y se estira
5.Sentadillas
6.Se pone a 4 paras y estira hacia atrás
7.Se sujetan las 2 manos entre si y seestiran hacia arriba
8.Se agacha y se estira la cadera hacia abajo
9.Se juntan los pies y se empuja la espalda hacia abajo
10.Se estiran los brazos hacia arriba
11.Se abre e piernas y se estirauna pierta hacia delante,otra hacia atrás.
12.Se juntan los pies y se separan las piernas
Ejercicios especificos de fuerza:


Sesion de Resisténcia:Se define como la capacidad que nos permite...